マインドフルネスメディテーションの
トレーニングの大切なポイントに
『自分の思い浮かべた思考や感情をジャッジしない』
というものがあります。
普段ボクたちの頭の中では
さまざまな思いや感情が休むことなく駆け巡っています。
その思い浮かんだ考えや湧いてきた感情に対して
「うん、これはいいことだ」とか
「これは嫌い」
「どうしてこんな事を考えちゃうんだろう。私はダメだなぁ」
などと自分の頭の中で創り出した思考に
いちいち価値判断を加えてしまいます。
気がつけば一日中
自分の頭の中で裁判官のように
浮かんできた思考に判決を下し続けてる
なんてこともあるのではないですか？
この思考のクセは
他人や物に対しても発動されてしまいます。
「あの人は良い人だ」とか「悪い人だ」
「あの人のやっていることは正しい」
「あの国の野菜は危険だ」など
一人一人、一つ一つをジャッジしてしまいます。
そのせいで生きる世界を狭めてしまい
自分で限界を作ってしまって疲れるのです。
「何事も一切ジャッジしない」
と決断すれば
あなたの世界は無限に広がります。
まず「自分をジャッジすることをやめる」
ことから初めましょう。
あなたは愛されるべき人間で
何の評価もジャッジも必要ありません。
何を考えてもそれはただの思考。
何をしてもそれはただの行動。
そう受け止めて自分を許容していれば
他人や物をジャッジすることもしなくなります。
「何もジャッジしない」って
心地良く生きるための最高のスキルですよ。
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