2026年７月２日（木）健康は一日にして成らず。それでも今日も一歩前へ。
このブログは後期高齢者の年寄りが気ままに過ごす一 日を記録したものです。食事、趣味、健康面などを書き連ねています。体重が減り筋肉量が増えて体脂肪率が下がった。朝食 ライ麦パン バター５ｇコールスローリンゴ🍎サクランボ🍒生姜白湯約420kcal塩分：約1.2g昼食ボンゴーレスパゲティきのこやズッキーニ、あさり入り。約650kcal塩分：約2.5g間食 ヨーグルト＋ブルーベリー約150Kcal 塩分0g夕食 八宝菜弁当ご飯 150g八宝菜（豚バラ、エビ、キャベツ、白菜、玉ねぎ、にんじん、もやし、ニンニク）鶏むね肉の唐揚げ黒豆きゅうり酢の物野菜スープ約730kcal塩分：約3.5g一日の合計（推定）総カロリー：約1,850〜1,950kcal塩分：約7〜8g本日の総括昨日は少し高めだった血圧も、今日は朝138/88まで落ち着いてきました。塩分や水分の影響は思っている以上に大きく、毎日の生活習慣が数値に表れることを改めて実感しています。
