このブログは後期高齢者でがんサバイバーの年寄りが気ままに過ごす一日を記録したものです。
食事、趣味、健康面などを書き連ねています。
2026年8月8日（土）
📊身体測定（8月8日）
- ⚖️ 体重：71.45kg（前日比 -0.45kg）
- 📏 BMI：23.6
- 🟡 体脂肪率：24.2％
- 💪 筋肉量：51.30kg
- 📈 筋質点数：52（+3）
- 🏃 筋肉スコア：-1
- 🫀 内臓脂肪レベル：16.5
- 🦴 推定骨量：2.80kg
- 💧 体水分率：43.9％
- 🔥 基礎代謝量：1,469kcal
😊 体調：良好
😴 睡眠時間：5時間30分（昼寝合計約60分）
🍚朝食
- ピザ 1/8切
- プチトマト 3個
- 紅茶
- 朝一：生姜白湯
概算
- 約180kcal
- たんぱく質：約8g
- 塩分：約0.7g
🍜昼食
生姜香る特製だれのスタミナレバニラ弁当
- 586kcal
- たんぱく質：23.9g
- 脂質：18.1g
- 炭水化物：76.3g
- 食塩相当量：2.9g
☕おやつ
- ブラックコーヒー
- ドリップコーヒー（ブラック）
約0kcal
🍖夕食
検査後のご褒美として、あっさりしたおつまみで一杯🍺
- 刺身盛り合わせ（2人前）
- 枝豆
- 焼きエビ
- しらすおろし
- イカゲソバター炒め
- 無糖ビール（500ml）
概算
- 約900kcal
- たんぱく質：約70g
- 塩分：約3.5g
📊一日合計（概算）
| 項目 | 摂取量 |
|---|---|
| 🔥カロリー | 約1,670kcal |
| 🥩たんぱく質 | 約102g |
| 🧈脂質 | 約63g |
| 🍚炭水化物 | 約110g |
| 🧂塩分 | 約7.1g |
🚰 水分
- 生姜白湯
- ブラックコーヒー2杯
- 無糖ビール500ml
- 浄水 約2L
💬私目線の総括
今日は術後2年3か月の定期検査でした。CTと血液検査だけだったので1時間ほどで終了し、思ったよりスムーズでした。
結果は来週までお預けですが、大きな心配をせず穏やかな気持ちで待ちたいと思います。
検査前の食事制限も終わり、夜は刺身や枝豆など、さっぱりしたおつまみで糖質ゼロのビールを一杯。久しぶりに気持ちもゆったりできた夕食でした。
運動はルームランナーで2,131歩。病院への外出もあり、無理をせず体を動かせた一日でした。
