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ムーブメントコーチ ロボラガーのブログ

ムーブメントコーチ(重心移動のスキルを指導)として、高校生や大学生中心にトレーニング指導をしております。現場での試行錯誤を書きたいと思います!

School of movement 認定 マスターコーチ

40を過ぎたあたりから、声が通るようになってきた。いや、通る声をようやく出せるようになったと言った方がよいか。

気づいたのは、選手たちを走らせている時だ。

4つのグループに分かれて100mを10本×2セット。私はゴール前にいて、10秒…13、14、15、16とタイムを毎回声を出して選手たちに伝える。つまり、80回も同じコールを出しているのだ。

多いグループは20人以上いるので、40mくらいに広がって走っている。そう、選手たちは息をハーハーして走っているのだ。私の声が聞こえなければ話にならない。なにせ、私が目標タイムを伝え、しかも全員、全部それに入るように鼓舞しているのだから。


ある時、自分の声がこだまとして聞こえてきた。

もちろん喉はつぶれていない。それまでの私は、いわゆる喉がつぶれたかすれた声しか出せなかった。さかのぼれば、それは高校の野球部時代からだ。当時、私が所属してい野球部は、それこそ大きな声を出すことが名物のようなチームだった。中学までは、そんなに大きな声を出した経験のなかった私も、人前で大きな声を出すことが苦にならない、むしろ得意な領域にさえなっていた。しかし、ひとつだけ問題が。人前で大きな声を出すことに抵抗は無くなったのではあるが、私の声は完全に喉がつぶれたかすれた声になってしまったことだ。よく言えばハスキーな声ではあるが、決して通る声ではなかった。

それは29から始めたトレーニングコーチになっても同じだった。私の声は相変わらずつぶれて、決して遠くに届く声ではなかった。


私が、自分の声がよく通る声になったと確信した出来事があった。

それは、ある年のチームの公式戦が熊谷ラグビー場で行われた時のことだった。試合後に1人の選手が、「森下さんの声が、むちゃくちゃ聞こえて頑張れました」と言ってくれたのだ。

それを言ってくれたのが、どちらかと言うと私とは距離があるタイプの選手だったので、尚更のこと嬉しかった。

気をよくした私は、それ以来、試合の時は、全力で大きな声を出して応援しようと決めた。

試合中の私の声は、ご父兄の方にも認知され時々感謝の言葉を伝えてもらえるようになった。

声が通るようになったことは発声のスキル的な問題が改善されたからに他ならない。しかし、1番大切なのは、その声が選手たちを後押しするものになっているかだ。


大きな声を出すのが習慣化された高校野球部の時、一つ学年が上の我々の指導者係の先輩は、我々にこう伝えた。

「本当の声を出せ」と。

なんでもかんでも大きな声を出すことではなく、味方を鼓舞する本当の声を出せと。

これは、我々にはむちゃくちゃ難しい課題だった。たかだか16歳だ。しかし、幼いなりにもその先輩が伝えたいことは、わかるような気がした。その先輩が発する声は、明らかに声がでかいだけではなかった。心の内から発するその声は、確かに相手に何かを伝える大きな力があったように思う。今なら、もう少しわかるような気がする、本当の声とは何か。それは、何をどう伝えるかではなく、誰が言うか、で説得力が全く違うということに。日頃から、信頼している、尊敬している人に励まされる声ならば、間違いなく当人には響くはずだ。


果たして私の声は、通るもの以上の声になり得ているだろうか。ひとつだけ言えるのは、選手を本気で応援していれば、それは選手たちにも伝わるのではないかということ。

長くなったが、今日、菅平の合宿中の試合を応援に行き、声援というのはどういうことか改めて考えてみた次第なのである。


我々は外からの力がないと動けないと言う。


誰がそんな事言ってんねん。


ニュートンさんだよ。

慣性の法則って聞いた事あるやろ、知らんかったらググってみろ。


[外から力が作用しなければ、物体は静止または等速運動を続けるという法則]


[止まっている物体に、力を加えなければ、そのまま止まり続けます。動き続けている物体に、力を加えなければ、そのまま動き続けます]  


ホントや。

え、では外からの力って何やねん。


外からの力には主に2つあるんや。

重力と地面反力ってやつだ。


重力ってリンゴが落ちるの見て重力を発見したのもニュートンやないか。

でも、下に落ちる、重力で落下するっていうのはわかるけど、今一つピンとこないな。


この際、ハッキリ言うで。

重力と地面反力を正確に理解するには、重心を理解しなければアカンねん。でも、重心って何や、とかやっていたら先に進めないので、ザックリ言うで。

重心とは、物体の中心ってことだ。


そのままやん。


人だと立っている時、ヘソの下あたりになる。けど、当たり前やけど姿勢によって重心の位置は変わるんや。


ん、そうだ、歩くってバランスを崩してるって聞いたことあるな。バランスを崩すから歩けるって。バランスを崩すって、つまり重心を崩すってことだよね。相撲で考えたらわかりやすいよね。倒れるのは重心を崩されてバランスを崩されたからだよね。だって重心が真ん中にあったら倒れないよね。ん、でもさ重心が高い方がバランス崩れやすいよね。もっと重心を落とせってラグビーでも良くコーチに言われたで。


おー、その気づきは素晴らしいね。バランスが崩れるっていうのは、専門的に言うと支持基底面から外れるっていうねん。

この際だから支持基底面は知っておいた方がええな。支持基底面でググってみるか。

身体を支える為に、床と接している部分を結んだ範囲のこと]

これは、絵を見た方がわかりやすいね。

さらにこうあるね。

[支持基底面は広いほど、そして、身体の重心が低いほど安定します。]


 [身体の重心がこの支持基底面の外に出てしまうと、バランスを取ることが難しくなります。]

おー、まさに。お前の記憶力も捨てたもんじゃないな。

重心が支持基底面の外に出るとバランスが取るのが難しいんだ。つまり、支持基底面から重心を外せばバランスが崩れる。つまり動けるって言うことだ。

それと、相撲やラグビーなんかで倒れないようにするには、支持基底面を広く低くすれば良いんだよ。そりゃ、そうだよね。気をつけの姿勢で踏ん張るより、足幅を広げて膝を曲げて低くなった方が誰でも安定するもんな。


あれ、そもそも何の話から重心とか支持基底面の話になったんだ。

せやせや、我々が動くには外からの力が必要で、そのうちの一つが重力ってところからだった。

どや、これで重力があるから人が動けるっていうのは理解できたかい?

そしたら時間も過ぎたから今日の授業はここまでにしようか。どうだ、なんか質問あるか。


いやー、勉強って楽しいね。

というか、人がなぜ動けるのかなんて考えた事なかったし、まさか、それが俺の苦手な物理の授業で習っていた事だったとは。

いまさらだけども、高校時代にもっと真面目に物理の授業受けておけばよかったよ。

でも、本当に、こんな風に考えると勉強って面白いな。

[8月の森下道場ご案内]

【セッション1】

・日時:8月20日(土)8:15-9:30

・テーマ:動き出し ~ 多方向への加速 

【セッション2】

・日時:8月29日(月)7:30-8:45

・テーマ:切り返し動作 ~ 様々な方向転換  

 

●場所:

★セッション1と2で場所が違うのでご注意下さい❗️

【セッション1】

JR中央線、西武線国分寺駅より徒歩2分

studio Landin → http://namelessproduction.com/kokubunji/map.html

【セッション2】

JR中央線、西武線国分寺駅より徒歩3分

Place Studio  →   https://kokubunji.studiosquare.jp/map.html

 

●講師:森下 茂

【資格】

・日本トレーニング指導者協会認定 上級トレーニング指導者

・School of Movement認定マスターコーチ

 

【指導先】

・公立高校運動部(野球部12チーム・ラグビー部1チーム) 

・千葉大学アメリカンフットボール部

・流通経済大学ラグビー部

 

【講師の声】

股関節の力を効率良く使う事で、パフォーマンスの向上と怪我の予防に繋げるのがムーブメントスキルになります。多くの一流選手たちは、おそらく、それを自然にやっております。しかし、一流選手も我々も、解剖学的にも力学的にも同じです。そして、スキルは誰でも、いくつになっても向上させる事ができます。

かくいう私も、かつて両膝前十字靭帯を損傷し、52歳になりますが、かつてより色んな動きが出来るようになりました。

できなかった動きができるようになる過程、ぜひ一緒にそれを楽しみましょう! 

 

更に詳しくムーブメントスキルを学びたい方は(社)School of Movement主催のhttps://school-of-movement.org/

『ムーブメントファンダメンタルズ』を受講する事をお勧めします。

●対象: S&Cコーチ、アスレティックトレーナー、パーソナルトレーナー、選手、

スキルコーチ、その他運動に関わる全ての方

  

●料金 :

【単発受講】

¥2,000 : 学生

¥5,000 : 一般

【2回受講】

¥3,000 : 学生

¥8,000 : 一般

 

●料金(アーカイブ配信) :

【単発】

¥1,000 : 学生

¥2,000 : 一般

【2回】

¥1,500 : 学生

¥3,000 : 一般

 

●お支払い :

・当日の現金でのお支払い

・口座振込

 

●定員:10名(各セッション)

 

●持ち物 : 運動ができる中履き、飲み物、着替えなど

 

●申込

【ライブセッション申し込み】

 

 

 

【アーカイブ配信申し込み】

https://forms.gle/HZNq3Fk98Tvnru6X9

 

●締切:各セッション前日

なお、前日に参加希望の方の受講料は、現金でのお支払いとなりますのでご了承下さい。

 

昨晩から(社)School of movement主催の全10回の『ムーブメントフォンダメンタルズ』東京25期のセッションが始まった。

今回は私の知る限り最大の受講生で19名もの参加者の方が。経歴も皆さま様々で、学生、理学療法士、パーソナルトレーナー、ATS&C、スプリントコーチ、現役アスリートで東京オリンピック出場選手と本当に多岐にわたる。


私は7年前に1期生として受講し、その後にコーチコースも受講したおかげで、可能な限りアシスタントとして参加している。実は、アシスタントとは口実で、私自身がこの学びが楽しく、さらには追求していきたいので、夜遅い時間帯にも関わらず、期が変わる度にお伺いしている。

典型的な早寝早起きの私が、この夜ばかりは眠くならないから不思議である。

それは間違いなく講習会の内容がアップデートされている事もあるが、全ては講師の朝倉さんが作り出す、あの空気感が好きだからに他ならない。


武道家の内田樹さんが「学び」についてこう書く。

👉

「学び」を通じて「学ぶもの」を成熟させるのは、師に教わった知的「コンテンツ」ではありません。「私には師がいる」という事実そのものなのです。私の外部に、私をはるかに超越した知的境位が存在すると信じたことによって、人は自分の知的限界を超える。「学び」とはこのブレークスルーのことです。

ブレークスルーというのは自分で設定した限界を超えるということです。「自分で設定した限界」を超えるのです。「限界」というのは、多くの人が信じているように、自分の外側にあって、自分の自由や潜在的才能の発現を阻んでいるもののことではありません。そうではなくて、「限界」を作っているのは私たち自身なのです。「こんなことが私にはできるはずがない」という自己評価が、私たち自身の「限界」をかたちづくります。「こんなことが私にはできるはずがない」という自己評価は謙遜しているように見えて、実は自分の「自己評価の客観性」をずいぶん高く設定しています。自分の自分を見る眼は、他人が自分を見る眼よりもずっと正確である、と。そう前提している人だけが「私にはそんなことできません」と言い張ります。でも、いったい何を根拠に「私の自己評価の方があなたからの外部評価よりも厳正である」と言えるのか。これもまた一種の「うぬぼれ」に他なりません。それが本人には「うぬぼれ」だと自覚されていないだけ、いっそう悪質なものになりかねません。

ブレークスルーとは、「君ならできる」という師からの外部評価を「私にはできない」という自己評価より上に置くということです。それが自分自身で設定した限界を取り外すということです。「私の限界」を決めるのは他者であると腹をくくることです。他者が「私の限界」を決める。これは孫悟空における「緊箍児」の機能に似ています。この金輪が頭にはまっているせいで、孫悟空は三蔵法師が「ダメ」というまでは自分の能力を無制限に発揮することが許されます。だから、自分で自分の限界について考える必要がない。やり過ぎたら、「先生」が「止めどき」を教えてくれる。実際には、人任せの「止めどき」などというものはないのです。でも、それが「ある」と想定すると、人間のパフォーマンスは爆発的に向上する。そういうものなのです。👈


そんな、『ムーブメントファンダメンタルズ』。

724日(日)からは、横浜で開催される。平日の夜に参加が難しい方はぜひ。


『学び』の楽しさは、年齢とか経験とかは無用なものであることを感じた至福の時間であった。


https://school-of-movement.org/events/event/movement-fundamentals-ver3-0-%E6%A8%AA%E6%B5%9C7%E6%9C%9F/?fbclid=IwAR1sZTywtyTTt35goZDfYNQtfBy_yOMktENcnm-Ag629MhaQrSDSby9AgHQ&fs=e&s=cl

[6月の森下道場ご案内]

【セッション1】

・日時:6月19日(日)8:15-9:30

・テーマ:減速 ~ 後ろ方向への加速と減速 

【セッション2】

・日時:6月27日(月)7:30-8:45

・テーマ:横方向への加速と減速 

 

●場所:

★セッション1と2で場所が違うのでご注意下さい❗️

【セッション1】

JR中央線、西武線国分寺駅より徒歩2分

studio Landin → http://namelessproduction.com/kokubunji/map.html

【セッション2】

JR中央線、西武線国分寺駅より徒歩3分

Place Studio  →   https://kokubunji.studiosquare.jp/map.html

 

●講師:森下 茂

【資格】

・日本トレーニング指導者協会認定 上級トレーニング指導者

・School of Movement認定マスターコーチ

 

【指導先】

・公立高校運動部(野球部11チーム・バスケ部1チーム) 

・千葉大学アメリカンフットボール部

・流通経済大学ラグビー部

 

【講師の声】

股関節の力を効率良く使う事で、パフォーマンスの向上と怪我の予防に繋げるのがムーブメントスキルになります。多くの一流選手たちは、おそらく、それを自然にやっております。しかし、一流選手も我々も、解剖学的にも力学的にも同じです。そして、スキルは誰でも、いくつになっても向上させる事ができます。

かくいう私も、かつて両膝前十字靭帯を損傷し、52歳になりますが、かつてより色んな動きが出来るようになりました。

できなかった動きができるようになる過程、ぜひ一緒にそれを楽しみましょう! 

 

更に詳しくムーブメントスキルを学びたい方は(社)School of Movement主催の(https://school-of-movement.org/

『ムーブメントファンダメンタルズ』を受講する事をお勧めします。

●対象: S&Cコーチ、アスレティックトレーナー、パーソナルトレーナー、選手、

スキルコーチ、その他運動に関わる全ての方

  

●料金 :

【単発受講】

¥2,000 : 学生

¥5,000 : 一般

【2回受講】

¥3,000 : 学生

¥8,000 : 一般

 

●料金(アーカイブ配信) :

【単発】

¥1,000 : 学生

¥2,000 : 一般

【2回】

¥1,500 : 学生

¥3,000 : 一般

 

●お支払い :

・当日の現金でのお支払い

・口座振込

 

●定員:10名(各セッション)

 

●持ち物 : 運動ができる中履き、飲み物、着替えなど

 

●申込

【ライブセッション申し込み】

 

 

【アーカイブ配信申し込み】

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●締切:各セッション前日

なお、前日に参加希望の方の受講料は、現金でのお支払いとなりますのでご了承下さい。