お腹が空いたときに食べる
サッカーの後は食欲がないから食べない
おそらく、
食事をとるタイミングについて
あれこれ指導された事がある人は少ないと思います
しかし、
食事はタイミングで
疲労回復やトレーニング成果が
20%も変わってくるのです
僕は練習や試合の後
疲れていてなかなか食欲がなく
すぐに布団やソファで寝てしまいました
起きた後はなんとなく
疲れがとれてる気がしていましたが
いつも筋肉痛を引き起こしており
もっと寝ていたいと思い
ずっと寝ていると
夜に寝る事ができなくなっていました
そのため
翌日はなんか体が重い感じがして
元気がありませんでした
ところが
食事をとるタイミングを意識した事で
起きた時疲れを感じない
練習の翌日も元気に活動できる！
ではどのタイミングがベストなのか
サッカーの後の30分以内
このタイミングで食事をとるのがベストです！
運動後30分以内というのは
食事のゴールデンタイム
とも呼ばれているほど
疲労回復とトレーニング成果
に効果的なのです！
しかし、僕のように
「運動後は食欲が出ない」
そんな方にオススメなのが
オレンジジュース
などの柑橘系のジュースです
柑橘類には
疲労回復、筋肉の修復に役立つ
クエン酸が豊富に含まれており
このゴールデンタイムにとれば
効果は倍増です
まずはあなたも
練習後30分以内にオレンジジュースを飲む
これを試してください！