天気は良かったけれども

今日は少し風が吹いていたけれどいい天気だった。
でも、気分はいまひとつ。いまひとつだったけれど晴れてるのに家にこもっているのも凹む原因になりそうだから、なんとか散歩だけはした。文章にすると簡単だけど散歩にというより、外に出るだけでもかなり大変だ。

散歩は道路沿いに15分ほど歩いてそのまま折り返して帰ってきた。
わたしの住んでる地域はウォーキングやランニングしている人が多いのだけれど、平日にすれちがうのは高齢の人ばかり。おそらく毎日ウォーキングしているのだろうなと思う。わたしぐらいの年齢は働いているか子育てしているかどっちかなのだろう。

わたしの病気は目に見えないから病状がどれくらいなのかわからない。でも優先席に座ってもいいぐらいではないかと思う。（精神的に電車がものすごく苦手なのだ）だけどまわりは横着な人と思うか妊婦？と思うかなんだろうな。

あとは回避しているから、今のままで済んでるというのもある。
わたしのブログはいつも〆なしだけれど、日常記録なのでまぁいいだろう。

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月曜からつまずく。

土日はどうしてもリズムが崩れてしまう。
土曜はまだ散歩に出たのだけれど日曜は出なかった。
かわりに長めの踏み台をやっておいた。

夜、サッカーを見終わってそのまま寝る予定だったのだけれど、ついつい小説の続きを読み出してしまって、布団に入ったのが3時半。
その前にすでに眠かったのでセロクエル飲まなくてもいいかと思ったのがまちがいで、布団入ったあとも30分ぐらい寝られなかった。
おまけにおでこや髪の生え際のあたりにじんましんみたいなのも出てきて。
仕方ないのでその時間にセロクエルとコンスタンの半分追加。
昼過ぎまで爆睡コースでした・・・

朝、リーマス飲んでないので起きた時も落ち込み気味。じんましんは治まってたけど。
とりあえず、買い物行って気分転換をしようとなんとかがんばって行ってきた。
落ち込み気分でもとりあえず動くをこころがけることにしているので。。。

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パンジーたちその後

今日は寝て起きてを3時間ごとに繰り返したような一日。
7時半頃目が覚めたのだけれどまた寝てしまった。
でも、朝にネットスーパーが来るようにしていたので10時ギリギリになんとか目が覚めて無事受け取った。

今日は雨だったので散歩には出られなかったけれど、散歩の代わりに踏み台をして、また夕方の気分が落ちる時間帯にも踏み台をした。これで割と乗り切れる。なるべく頓服を使わないようにしたい。

ビオラが成長はしているのだけど、つぼみが出ないので、単なる草の様になっている・・・
天気がなかなか安定しないから仕方ないのかも知れないけれど。先日追肥はやってみたのだけれどもね。
パンジーは意外と育たなくて花だけはたくさんつけている。
チューリップは伸びてきた。最初に種からまいたハーブもひょろひょろだけれども、伸びてきた。
マツムシソウは三つ花を咲かせて、そのあと、またつぼみがたくさん出てきた。
いちばん頼りなさそうなマツムシソウが、なんだかんだ元気なのは寒いからなのかもしれない。

踏み台昇降

今日は朝寝坊した。11時ちょい前ぐらいにようやく起きた。
特に寝るのが遅かったわけでもなかったのだけれども。
雨だと思ってたけれど降ってなかったので、ごはん食べた後はちょっと休んでから散歩にいった。

夕方頃に少し疲れたのでちょっと横になったけれど寝なかった。
で、いつも通り日が沈んだあたりから気分が落ち始めたので、頓服飲もうか悩んだけれど、踏み台昇降してみた。そしたら意外とすっきりして楽になったので、そのまま夕飯の準備に突入。
とりあえず、不穏な感じになったら、そこを耐えて（耐えられる時だけ）やってみようと思う。

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2012/03/06 カウンセリング

カウンセリングでは、就活について、気分の波を荒立てない様にするにはどうしたらいいかという話はしてみたものの、あっさり却下された感じだった。
一応、本の話と環境なりなんなり、何かしらの変化が起こるときに気分交代の変化も起こるということも説明したんだけれども。
別に受け入れてくれないとかそういう訳ではない。

カウンセラーさんは変化をあえて抑えようとするのではなくそのままにしておく、もしくは変化を受け入れる、たとえばうつっぽくても就活を続けるとか、落ち込んでいても行動することで後から意欲がわいてくると。
または変化をきたすようなイベントが起きた時にカラム法で認知の修正をする。
この二つをうまく使い分けていくと。

言葉で説明するといまひとつかもしれないけれども、わたしは自分が不安を増殖させている状態や理由を気づいていますよねって指摘された。
痛い指摘だけれども、その通り。でも気づいているからと言って増殖してしまった不安を元に戻すところまでできない・・・
ただそういう不安感を取り払う方法としてマインドフルネスとカラム法をうまく使えばいいと言うことなんだろうなと。
でも、こわいこわいって気持ちを持ちながらやるって相当なストレスだと思うのだけれども。。。

しかし、毎度毎度いろいろな不安の種を植え付けてしまうのも、我ながら不思議だ。

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