痛風仕様

痛風に水分補給は重要らしい。今はロードに乗らなくても1日3リットル程水を飲んでいるが、汗っかきローディーとしては自転車に乗るときは、もっと水分を摂りたい。いや、普通に乗ってても異様に汗をかくしね。

とりあえず家でローラー50分乗るのに500ml補給していて発作は起きていないので、実走だと倍の1リットルは水分が欲しい。こりゃダブルボトルじゃの。

で、今までは2つのボトルゲージのうち、一つはツール缶を入れていたが、これからは２つともドリンクを入れたい。となると、サドルバッグが必要になってくる。今までサドルバッグを使わなかった理由として、内股コギのオレはサドルバッグに腿が擦れるというのがあったから。そしてたまたま見つけたサドルバッグ。

タキザワで安く売ってた。これの上から見た図。

どーすか？薄いでしょ！これなら行けるんじゃないかと買ってみた。これにこれだけの物を入れてみた。

結構入るね。あ、因みに空気入れは入らなかったので新たにco2ボンベも購入しこれに変更。パンク修理の対応も変わりました。

さぁさぁ、これでソロソロ乗りに出ましょうかねぇ…と思ってた矢先、まーた軽くズッキンしてきた（−＿−；）

いつになったら乗れるんだorz

最近のトレーニング？

果たしてトレーニングと呼べるほどの事かはさておいて、痛風発作の痛みも引いてきたので、ちょいとローラー台に乗り始めました。
で、その記録。
乗った日、8月25、26、27、28、30、31、9月3、4、5。因みに時間はほとんど50分。内容としては有酸素運動レベル。昨日の4日はちょいと強度を上げてみたが、仕事中少し患部がズッキンしたので今日はまた有酸素運動。体重は変化無し(ｰｰ;)まぁLSDとしては時間短いから仕方ないか。ショートスローディスタンスだからSSDか？やる意味あるんかな？けどだんだん少ない心拍数で距離乗れる様になってきたから、まぁいいでしょう。あぁ、庶民なので心拍計での管理です。

お久しぶりでごわす2

えーと、前からの続きです。
整骨院の先生の診断は、座骨神経痛みたいな感じだそうです。2ヶ月くらい通ったかな。ハルヒルは当然DNS。また乗れない日々が続いて体重は2kgほどリバウンド。
6月に入ってようやく少し乗り始めましたら、風邪を引く。滅多に引かないのに。しかも6月なんて風邪ひいた記憶がない。
そんで風邪も治った7月6日、寝ていたら夜中の2時半頃左足親指の付け根がズッキンズッキンし始めて目が覚める。あぁ、とうとう発症したか… これが痛風か… イテェイテェ。けどうわさほどじゃねぇな。何年か前から尿酸値が高めだったんですよね。贅沢病とか言われるけど、しがない工場勤めのサラリーマン。3人の子供のうち長男を自宅外通学で大学に通わせて、長女は専門学校、次女は中学校に通わせて…贅沢なんぞできねぇよ。親も痛風なんで遺伝という事にしておく。心当たりがあるとすれば酒くれぇか。←これが一番の原因という噂もある。
痛風の発作が起きている間もビールを飲んでいたので、まぁ俺もかなりバカなんだが…
思い返せば食あたりでくたばってる時もカキフライとか食ってたしな。
兎にも角にもおいらの痛風との戦いが始まったのである。最初の発作からもう2ヶ月近く経つが、8月11日に2回目の発作が起きる。一回目の発作の痛みが完全に消える前だ。この時は昼間のクソ暑い中、庭の手入れを汗だくになって行っていて水分もロクに摂っていない日の夜だった。またしても2時半。因み痛風になってから毎日水分は３リットル以上飲んでいる。
んで、足も腫れてるし痛いしで、なにもしないでいたら体重はまた70kg台に戻ってしもーた。
で、一週間前の8月25日からトレーニング再開で現在に至る。
よーし、これからまたローディになりますよー！痛風ローディの日記に変えようかな(ｰｰ;)

お久しぶりでごわす

ブログは2年ぶりくらいかな？
今年の出来事をちょいと備忘録的に記録に残しておこうかと思いまして、筆をとりました。あー筆じゃねーやスマホね。
今年は40代最後の年ということで、2月に入ってから気合いを入れてトレーニングしたのさ。
筋トレからローラーに乗ったり片道約1時間の道のりを歩いて通勤したり休みには登山したり、ほぼ毎日何かしら体を動かしていたのさ。
まぁ、正月に暴飲暴食で久しぶりに体重が70kgを超えて焦っていたのもあるが。因みに身長は174cm。ロードバイクで調子のいい時の体重は64kgくらいだったか？何年も前の話だが(汗)
5月のハルヒルにエントリーしていたので、まずはここで自己ベストを狙ってのトレーニングだ。自己ベストは57分台だったかな？
で、1ヶ月で5kg近く体重を落としましたよ。ええ、気合い入ってますから。
そしたら3月上旬のある日、腰がおかしい。痛い。曲がらん。曲がらんどころか腰砕け状態になって立っているのも辛い状態が続き、もうトレーニングどころの話しじゃないですわ。んで整骨院へ。
あー長くなりそうなので今回はここまでにしときます。

2017たんばら#3

えーと、これは5月7日のことです。

今年3回目のたんばらに行ってきました。

まぁ風が強くて序盤から失速。というか、序盤が風の影響を強く受けて、15分位走れば山の中に入るので、そこからはそれほど風の影響はありませんが、序盤の失速は心を折られます。

で、モチベーションも落ちてタイムも落ちると…いうパターン。(風のせいにするなよ)

タイムは53分51秒。

ダメだねぇ。

ハルヒルまでにあと1回は登りたかったが、昨日今日と、天気がイマイチ。そうすると気分もイマイチな訳で…

結局この週末は走らず。

ローラー台で追い込んどりました。

いやこっちの方がキツイかもって位ね。

私、喉チンコが長いのか、よくモガいてる時に喉チンコが喉の奥に貼りつく事があるんです。

一瞬呼吸が止まって、より一層自爆的にモガいてしまいますが、これは皆さん一緒ですかね？

例えば50分ローラーに乗ってると3回位発生します。「フゴォ！」ってなります。

道の駅白沢

今日もたんばらーって思ってたけど、昨日帰ってきてから脚が攣って、今日も何だか違和感があったので止めときました。右脚のハムストが、なーんか変な感じ（汗）

んで、望郷ラインを川場から白沢の峠を越えて道の駅白沢へ

ここからまた川場に戻り池田まで行って帰宅。

登り以外はポタリンガーでした。

走行時間 1時間51分

走行距離 42.4km

平均速度 22.9

平均心拍 141

上昇高度 682m

はぁ、レーシングゼロ欲しい。

2017たんばら#1#2

トレーニングの記録はとりあえずおいといて、4月23日に今年最初のたんばらHCしてきました。

天気はよかったけど風が強くて吹き飛ばされそうでしたが、なんとか登頂。

タイム56分39秒(ｰｰ;)

ん〜、ロードに乗り始めた頃より遅くなってねーか？向かい風ということもあるけど、ベストより9分以上遅いとは…

で4月29日に二回目のたんばらHC。

タイム52分56秒。

4分近くタイムが縮んだぞ^^;

ベストまであと5分30秒あるが。

この日はホイールを替えてみた。

去年普段履き用に買ったシマノのWH81-RS-C35から、それまで履いてたフルクラムのレーシング1。2009年の物です。重量は少しレー1の方が軽いです。前後で70g程度。

レー1からC35に替えた時はそんなに違いは感じなかったが、レー1に戻したら、最初のひと漕ぎでなんか全然違うじゃんて感じてしまった。

全然レー1の方が剛性が高くて良く回る感じ。

ちなみにタイヤはアタック&フォースを付け替えたので条件は同じ。

前日までローラーで結構追い込んでたって条件も同じ。

んでタイムもこれだけ違うとなると、もうC35は履く気にならないなぁ（汗）

滅多に走らないロング用ならいいか。

いくらトレーニング用といってもモチベーションが上がらないと続かないでしょ。

ん〜、また物欲が…レーシングゼロが欲しい（汗）

今年の初ライドで道の駅巡り(近所だけど)

例年なら2月に実走し始めて3月にはたんばらに登っていたような気がしたが、今年は今日が初実走(ｰｰ;)

ジョギング中肉離れを起こしたのがひびいたかな。

大事を取って5週間空けての実走は望郷ライン一周。途中に道の駅のあぐりーむ昭和と川場の田園プラザがあるので、今年の目標、群馬の道の駅巡りコンプリートも兼ねて行ってきました。

というか、通ったついでに写真撮ってきました^^;

昭和IC方面から行って、あぐりーむ昭和

久しぶりなもんでなかなか苦しい。

去年と違うとこは、タイヤですな。

去年はパナレーサーの何だか忘れたが、パンクに強いタイヤ。今年はコンチネンタルのアタック&フォースです。このアタック&フォースは前にも履いてた時がありましたが、結構好きなタイヤです。なんかね、よく走るんですよ。

そして川場の田園プラザ

んで、このまま進んでトンネルゾーン。

…で思い出した、今年から導入したギア。

バックライトです。キャットアイです。

バックライト自体は4個位持ってるんですが、これはね、暗くなると自動的に発光するんです！

前にブルベを走ったときに前に走ってる人が付けていて、すげぇ便利って思ったのさ。いや、その時は何か手元で操作して点くのかな？なんて思っていたのだが、実は振動と明るさを感知して、走っているときに日が暮れたりトンネルに入ったりすると、自動的に発光するんだな(^^)

これはトンネルが多い道路には便利ですわ。

たまたまタキザワで安売りしてたんで買ってしまいました。

んで、無事帰宅。

走行距離は62kmちょい

走行時間 2時間39分

平均速度 23.7

ま、今年初実走にしちゃいいタイムだな。

肉離れの再発が怖くて軽いギアで回してみたが、最後の方は結構ブン回してしまった。肉離れの痛みは感じなかった。

さて、これからハルヒルに向けて追い込みですかねぇ！

もう4月か

セガレの引越しやら、いろいろ予定があってほとんど乗れてない。いい加減実走と行きたいところだが、未だに今年はローラー台のみ。まだ車のタイヤはスタッドレスのままだし…

実走の前に車のタイヤ交換しなきゃだわ。ヤバイね、来月のハルヒル（汗）

で、その後のトレーニング

3月28日

ローラー50分

平均速度19.8

平均心拍158

平均ケイデンス69

29日

ローラー50分

平均速度19.3

平均心拍151

平均ケイデンス68

31日

5分を3本のインターバル

走行時間30

平均速度19

平均心拍157

平均ケイデンス67

4月2日

ローラーでLSD120分

ガーミンの心拍表示がまたバグってしまって本当にLSDかどうかは怪しいところ。

少なきとも最後の30分はモガキまくってしまった（ーー；）

中5日で今日8日

ローラー50分

なんか苦しくて回せない。

平均速度18.5

平均心拍152

平均ケイデンス65

あー、明日雨降らなかったらタイヤ交換しよ。

メンドクセ(ｰｰ;)

トレーニング再開

ふくらはぎの痛みは2日もすれば普通に歩けるようになったので自転車トレーニング再開です。

といっても今日からではなく17日からローラー台復活です。

17、18、19日は50分ずつ。

そして23日も50分。

25日も50分。

今日26日はふくらはぎの感じを確認する為、ローラー台の負荷MAXでギアはアウタートップ。

これで3kmほど、時間にして12分弱回していたが、ケイデンス30位しか回せず、ふくらはぎにも違和感(ｰｰ;)

その後リアだけ3枚ほど落として約6km、時間にしてトータル30分乗ってみた。

この負荷は筋トレですな。

脚が攣りそうになったので30分で終了しました。

結果、ふくらはぎはまだ実走には対応できなそうなので、まだしばらくローラー台で安静？にトレーニング続けます(~_~;)チーン