黒檜山

10月6日のこと。妻と黒檜山の登山に行って参りました。赤城山の黒檜山です。って聞いて意味不明に思う方もいるかと思います。私の間違った認識だったらごめんなさいですが、ヒルクライムで有名？な赤城山ですが、赤城山ってのはいくつもの山が集まった山の総称で、赤城山っていう頂上はありません。その山の中で一番標高が高いのが黒檜山です。そこを登ってきました。

まぁ、石ばっかの急登。ごめんなさい写真はありません。

朝6時過ぎに家を出て、途中コンビニで買い物して赤城山のパーキングに着いて歩き始めたのが8時。登頂は10時頃だったか？山頂でコーヒー飲んで下山。休憩時間含め4時間で帰ってきました。かかり過ぎけ？

下山後は赤城の無料キャンプ場で炊飯してお昼。

僕はビールを飲みながらね(^^)

いやー、楽しい‼︎

次はもう少し装備の軽量化を考えよう…自転車みたいだな（ーー；）

ローラー台

ローラー台しました。50分。平均心拍144。

走行距離17.16km。

んでその後は

分かりにくいですが、J3のザスパの試合を観てきました(^^)

まぁ天気のいいこと！ビールが美味い！7杯も飲んじまったぜ！あぁ、内4杯はハイボールです。痛風なので(ｰｰ;)酒自体よくねーって話もありますがね。

Jリーグは去年まではそんなに興味無かったんですが、ウチのセガレがサッカーやってたときのチームメイトだった田中稔也くんが鹿島から今年ザスパクサツに来たので、ちょいと応援しようかなと(^^)

そしたら同点弾を決めてくれましたね‼︎カッコイイ‼︎ついでに言うと、今年FC東京に移籍した宮崎幾笑くんも小学校の5年までだっけな？は、同じチームだったんだなぁ。懐かしい。今考えてみりゃ凄いね。元沼田サッカークラブから２人も同じ歳のJリーガーが出るんだからね。２人が小学校低学年の時から見てきたこのおじさんは、こういう子が将来サッカー選手になるんだろうなと、結構本気で思ったもんだ。おじさんも高校時代サッカーやってたけど、親子サッカーでは幾笑くんにかるーく切り返されて抜かれたしね。小さい頃からキレが違いますわ(汗)

話が脱線しました。さーて…

寝るべ。

ジムトレ

今日は2回目のジムトレ。

前回は持久系のトレーニングだけだったけど、今日は筋トレマシンを初体験。

色々やってみたけど特に時間をかけたのはハムストを痛めつけるやつと、腿の前側を痛めつけるやつ。あとは胸筋とか脇腹とか。背筋もやってみたけど、あれは私には危険。腰にくる。また、坐骨神経痛になったらかなわんので、もうしばらくはやらないかな。脚と胸と脇腹を痛めつけるのがいいね。これで多分あしたは筋肉痛(-_-;)

ローラートレ

ローラー台は中4日。と言っても他には何もしてません。運動が中4日。しかも30分ただ回しただけ。平均心拍137bpmという低い心拍で(￣∇￣)

それでも汗っかきは床に水たまりができます。

その後も汗が引くまで30分くらいかかります。

今週に入ってからまた腰が痛くなり始めたので、本格的に痛くなる前にストレッチに取り組んどります。やっぱり毎日ストレッチしなきゃダメなんですね。おじさんは。

今日のトレーニングとか

今日は28日の土曜日。

25日、26日は筋肉痛だけど歩きで通勤してみた。

片道約5km。腰痛になる前は片道50分のペースでしたが、もう腰痛にはなりたくないので少しゆっくりペースで片道60分。

二日間とも帰宅時間は23時を過ぎたから夕飯抜きました。酒も抜きましたよ(￣^￣)ゞ

因みに昼メシは13時に食べてるので、なっから腹減ってる状態で寝るんです。朝、というより夜中に空腹で目が覚めます。

でも体重は減らん。おじさんになると体重減らすの厳しいね。

痛風の部分は歩き始めは少し痛むけど、歩き続けると痛くなくなります。発作は起きなかったから、歩きはまぁまぁいけるかも(^^)

今日はローラー台に乗りました。

50分乗って平均心拍151。平均速度22km/h。走行距離は18km超え。最近では一番いいペース、というか、一番追い込みましたかね。明日は赤城山ヒルクライムだからね。出ないけど(-_-;)

ジムトレ

昨日の24日はミズノウエルネス沼田に行って初のジムトレしてきました。自転車仲間のYさんと一緒に。Yさんも初でした。
初めにrunを30分。次に名前は分からんが足と手の両方で機材を動かして歩行するような機械で10分。最後に自転車20分で終了。
赤城山ヒルクライムを上位で走るYさんとは基礎体力が違います。最後の自転車は心拍数まで出るのですが、わたしと同じような負荷とケイデンスで心拍が110台で回してるんですよ。涼しい顔して。
おれなんか150台まで心拍上がっちゃって汗が床に落ちまくってるのに。
そんなこんなでメニューをこなしてわたしは汗だくで終了。Yさんは筋肉が痛いとか言ってるけど涼しい顔してます。
でYさんとはサヨナラして帰宅。
あー、金曜に血液検査したら尿酸値が7.0まで落ちてました。けどガンマGTPが128とか(ｰｰ;)
運動不足ですかね。自転車に乗る前はもっと高かったような気がするけど自転車に乗り始めたら基準値内に入ったんでね。
またちょっと気合い入れて運動しましょうかね。

沼田の花火が見えるかな？

ゆにーいくでキャンプです。

今日は小川テントのツインピルツにテントふた張り。嫁と次女と3人で来ていて、２人はツインピルツの中に張ったインナーテントで寝ます。オレは別居でツインピルツの外にニーモのタニ２Ｐを張って寝ます。花火はここからは見えないと言われたけど、本当に見えんのかな？

ローラー台

本日もローラー台です。心拍そんなに上げずにダラダラと…のはずが最終的に心拍170以上まで上げて終了。50分乗って平均心拍は147、負荷は昨日と同じ。痛風の腫れは結構引いてきたかな。

さて、今日は沼田の花火大会ですよ！自慢じゃないが、今まで観たことがない。

なので、今日はこれからキャンプに行ってきます(^^)…なんでやねん？

有休でローラー台

2週間くらい前から今日13日はロードで実走しようと思い会社には有休を出しておきました。実際には1ヶ月くらい前から頭の隅で考えておりまして、自分が休んでも大丈夫なように会社のシフトは組んでおきました。でもこの時は痛風がどんな具合になっているか予想もできなかったので、休んでも大丈夫なように準備だけしておいたんです。そして2週間くらい前から結構動けるようになってきたので有休の届けを出したのですが、まさかその2日前に発作が起こるとは思いませんでした。

まだ今日は足も腫れてる事だし実走はムリなので、お試しにローラーに乗りました。やっぱりまだ痛い。でも50分乗りましたよ。平均心拍152bpm。ローラー台の負荷は5段階中の3。1〜2%の坂を漕いでる感じですかね。走行距離は17.3km、平均速度20.8km/h。

ちょいと痛かったけど、死ぬ事以外はかすり傷って言ってる人もいるし、ここは一発思考回路をドM的に変換して「いてーよー！おれ生きてるー！」とか思いながら結構ぶん回しました(￣▽￣;)自転車乗り的思考とも言えますかね。

最高心拍は今日は191とか。久しぶりにこんなに上げたな。まだ200とかまで上がるんかな？最近そんなに頑張ってないから分からん(ｰｰ;)

さて、今日は最近沼田に出来たテラスに行ってミズノのジムの会員にでも入ってこようかな(^^)

3度目の発作

月曜からすこーし痛みは出てきてはいたのです。

けど昨日は1段階上の痛みが朝から続いていました。で、そのまま会社に行った訳ですが、夕方から更に痛みが増して夜には完全に発作が再発。3度目です。残業で人が足らないので帰るに帰れず、いつも持ち歩いている痛み止めを飲んで耐えました。痛み止めと言ってもそんなに直ぐに効く訳ではないので会社にいる間は痛いまま。足の親指がもげてんじゃないんか？ってくらい痛い。実際もげたらもっと痛いんだろうが。歩く速度も超スロー。で2時間弱残業して帰宅。

この日は酒も飲まず飯も食わず睡眠。空腹だと寝付きも悪いので、プロテインを意味もなく飲んでから寝ました。薬が切れたら夜中に目が覚めるんかな？なんて不安でしたが、朝まで寝られて朝には傷みもほぼ無くで、まぁまぁ普通に歩けました。腫れはまだあるので靴がキツくローラー台には乗れません。

しかしなんだろね？最初の発作の時は痛み止めを2日飲んでも完全には痛みは引かなかったけど、2回目の時は、痛くなり始めた時の1回だけの摂取で落ち着き、3回目も1回で落ち着いた。2回目以降は時短になるんかな？んで何でこんなに発作が起こるんだ？月一ペースだぞ。自分の周りの痛風人間に聞いても20年選手で2回とか。

まぁとにかく内蔵脂肪減らさんとダメみたいやね。