昨日も今日もローラー台

今日で4日連続ローラー台。

なんか知らんが久々にモチベーションが上がってきたぞ！

昨日も今日も50分です。

昨日の記録

平均心拍 165

TSS 63.1

体重 70.1(ゲゲッ⁉︎)

今日の記録

平均心拍 167

TSS 65.8

体重 まだ計っておりません。

そう言えばガーミンのサブ的に使おうと思ってサイコン買いました。

キャットアイのマイクロワイヤレスってやつです。

購入してからもう2ヶ月位経つが、未だに取り付けてません（汗）

そのうちくっつけなきゃね。

メンドクセ(-｡-;

今日のトレーニング

ローラー台50分です。

走行距離 17.51km

平均速度 21km/h

平均ケイデンス 63rpm

平均心拍 163bpm

IF 0.86

TSS 60.9

体重 69.0

このまま週4は乗りたいところだ

ハルヒルエントリー始まってたのね

1/17,23,24,28とローラー台です。

全て50分。

17日

走行距離 16.91km

平均速度 20.3km/h

平均ケイデンス 61rpm

平均心拍 169bpm

IF 0.921

TSS 68.7

23日

走行距離 17.62km

平均速度 21.1km/h

平均ケイデンス 64rpm

平均心拍 170bpm

IF 0.919

TSS 69.3

24日

走行距離 17.19km

平均速度 20.6km/h

平均ケイデンス 62rpm

平均心拍 179bpm

IF 1.014

TSS 83.4

28日

走行距離 17.77km

平均速度 21.3km/h

平均ケイデンス 64rpm

平均心拍 159bpm

IF 0.832

TSS 56.9

今日28日の体重 69.4kg

気付いたらハルヒルのエントリー始まってましたね。

出ようかどうしようか少し迷ったけど、エントリーしてしまいました！

いゃー、激坂苦手なんだよね。

激坂苦手だし1時間を超えるようなコースだと腰がヤバイので、個人的には草津が好きなんですがね…

でも最近は30分でも腰がヤバイ(ｰｰ;)

腰痛持ちのローディーって…(-｡-;

目標は自己ベスト更新です。

えーと…

自己ベスト忘れた（汗）

1時間少し切った位だったかな？

後で調べておこう。

とりあえず体重増え過ぎなので、減量せねば(ｰｰ;)

1ヶ月で1kg落とすとして、ハルヒルまでには65kg台になっていればいいなぁ。

まぁトレーニング不足なので、減量というよりもっと乗れば自然と落ちるとは思いますが…

都合がつけば4月の日光白根ヒルクライムにも出てみたいけど…

この春は色々忙しくなりそうなので保留です。

ランドネきたかんにも出たいが、今の私では参加条件を満たしいないので、チョット無理っぽいT_T

残念だ。

ロードに出てみたものの…

どうもこんにちは、週末ライダーです(ｰｰ;)

今日は午前中ロードに出たんですが、まず家の庭には微かに雪（汗）

まぁ日陰だけだろう…という事にして乗りに出てみた。

ま、確かに日陰だけなのだが、日陰だらけなんだな。帰りに通るであろう反対車線は凍結しているように見える（;￣O￣）

こりゃダメだ。

で、凍結してなさそうな道を選んで市内を一周してから帰宅する事にしました。

帰ってローラー台かなぁ？なんて考えていましたが、ウチの近所の300m位の坂は路面が乾燥していたので、ここで久しぶりにインターバル練をする事にしました。

目標10本！と意気込んでいましたが、5本で撃沈(ｰｰ;)

いや練習不足だ。勾配は3から4%位しかなく、最初の1本こそ30km/h位のスピードで登れるが、徐々にスピードが落ちて5本目には18km/hだと！

おまけにまったく身体が温まっていない状態で始めたので、チョット気持ち悪くなる始末。

情けないなぁ。なんーか腹も出てきてるし…

でもね、やっぱり思うのだが、NEWホイールのシマノWH-RS81-C35-CL(毎回思うが長い名前だ)はダンシングがイイね(^^)

今日もロード

珍しく2日連続でのロード。

昨日はそんなに気張って走りませんでしたが、今日は序盤から飛ばして行きました。

コースは昨日と同じく、川場村のふじやまビレッジまで。昨日はその後望郷ラインを少し流して帰りましたが、今日は真っ直ぐ帰宅。

で、試しにふじやまビレッジまでのタイムを計ってみた。

39分37秒。距離13.13km。

永井酒造の信号までが24分37秒。

目安としては、そこから15分てトコだな。

しばらくはこのコースで練習してみよう。

今日の記録

走行距離 26.13km

走行時間 68分

平均速度 22.8km/h

平均心拍 163bpm

TSS 100.3

上昇高度 413m

今年の初ライド

今年の初ライドです。年末の31日以来ということで、かなりのスローペースなのに息あがりっぱなしという始末（－＿－；）

家から13km程走って川場村のここまで。

はい！NEWホイールをインストール！

ついでにタイヤも交換しました。

ホイールは初シマノでWH-RS81-C35-CLでタイヤも初のパナレーサーでレースDエボ2ってやつ。今はエボ3て言うのに変わっているらしい。私は半年位前に購入してました。ブルベを見据えて耐久性重視で重さは1本220g程度です。

今日のライドは30.94kmで上昇高度は550mと、大して乗ってないので感想も何もないのですが、とりあえずレーシング1との違いは分からない（汗）

まぁタイヤも初めての物だからなんとも比較できないので、この組み合わせでの感想です。

レーシング1との違いが分からないって事は、結構剛性は高いのかな？

そんなに本気モードではないが、ダンシングしてみた感じはレーシング1より軽く感じました。横方向の剛性は高そう。

あとは長距離走ってみて身体への負担がどれだけ軽減されるかでしょうね。

楽しみです^ ^

で、今日の記録

走行距離 30.94km

走行時間 85分

平均速度 21.8km/h

平均心拍 155bpm

TSS 107.6

上昇高度 550m

NEWホイール

12月30日にポチったホイールがイギリスから到着しました。

優先便でしたが、早いですねぇ！

中3日で到着です。

で、会社の休みは今日までだし、今日はこれから高校サッカーを観なきゃならんので、試乗はまだ後になります。

ああ、中身。

リムテープ付きです。

ジャジャーン！

初シマノです。

WH-RS81-C35-CLです。

重量。

762g

リア

935g

前後で1697g

ま、レーシング1が前後で1660g弱だったので、チョイ重くなったみたいですが、大して変わらんだろう。後輪は多分レーシング1と同じ位なので、前輪が重いんだな。重いのはどうせハブだろう。

それよりスポークがレーシング1より細くてリム高が35mmということで短い。

なので空気抵抗が減る事に期待。

実際レーシング1は35km/h位を超えてくると、ブーンブーンと抵抗を感じる。私の貧脚では45km/h位で頭打ちになります。(そんなに定かな記憶ではないが)

そしてスポークはステンレスということで、アルミよりは乗り心地がいいらしい。

もうね、レーシング1は硬すぎてロングとかキツイんです。150km位なら問題無いと思いますが、コースによるかな？

ヒルクライム用にはFFWDがあるのでWH-RS81-C35-CL(なげーよ)は普段使いにするつもり。

ま、とにかく乗ってみることですね。楽しみだな(^o^)

気付けば…

11月21日のラーツー以来になってしまいましたねぇ（汗）

まー、休日出勤のオンパレードでだいぶ稼がせて頂きましたよ。

で、気付けばもう今日は大晦日だと⁉︎

冬休みに入って5日目だが、なにもしてねぇ（大汗）

あと3日で冬休み終わってしまうし…

いや、何もしてなくはない。

普段使ってるホイールのフルクラムRACING1だが、もう6年も使ってるんだな。

で、そろそろ新しいホイールでも欲しいなぁ…と沸々と湧いてくる物欲に負けてポチしてしまいました。500円玉貯金も結構溜まってきたしね。

ま、ホイールの話は後にして、今回はその後のライドの記録をザックリと…

11月22日、23日、24日、25日と4日連続ローラー台50分。

あと29日、12月5日、6日、11日、12日、18日もローラー台50分。

20日はロードへ。94分。36km。TSS126.9。

だいぶ体力落ちてて、かなりへバッタ。

で27日、30日、今日31日とローラー台50分。

来年の予定は特に決めていないが、またランドネきたかんは走りたい。次回は西回りでね。

ラーツー園原

園原湖でラーツーデビューしてきました*\(^o^)/*

最初は赤城山を北面から登ってラーメン食べて来ようかと思っていたのですが、何しろ自転車に乗るのが2週間ぶりだし、その前だってロクにトレーニングもしてないので、ツラいんです。まだ平地なのに…（汗）なので途中で目的地を園原湖に変更して行ってきました。

いつの間にか柵ができて立ち入り禁止になってるんですね。

昔は釣りとか出来たんですがね。この辺でも。

食材です。

ラーメンはウチにたまたまあった物。

来る途中のコンビニで煮卵とワンタンを仕入れてきました(^-^)

ラージメスティンです。

買ってしまいました。

この中に…

こういう物が入ります。

トランギアのアルコールストーブ、バーゴのヘキサゴン、MSRのフォーク、ファイヤースターターとラーメン。

この他に燃料用アルコールと水を持参。

ヘキサゴンを組み立ててアルコールストーブにアルコールを注入。

ライターは無いです。

ファイヤースターターで火をつけます。

で、このスイステックっていうメーカーの折りたたみ式のプライヤーがイイんだな(^_^)

レザーマンとか高いし…

これ1000円しなかったと思う。

セキチューでね。

多分アマゾンより安い。

これはアルコールストーブを消す時とか火力調整する時に、蓋をかぶせるのに使います。

あと熱いもの持つ時とか。

作ってる間、向こうから猫が見てます^_^

あげないけどね。

出来ました！

美味そう！いや、実際美味いが。

これを食べつつ残りのアルコールで暖をとります。寒いんで。

そして撤収して帰宅。

走行時間 105分

走行距離 40.64km

平均心拍 148

TSS 119.1

上昇高度 532m

いや、楽しい！

また時間のあるときやろう(*^o^*)

2015通勤ライド31回目

これは先月の事。

備忘録的に…

31回目の通勤ライドは、行き最短、帰りはいつもの農道通って側道コース。

走行距離 18.31km

その後、今月はロード2回とローラー台50分しか乗ってません(￣O￣;)

結構体力落ちてるだろうな…