ちゃお〜！ライトシスターズの 佐藤 ひろよです
南海キャンディーズの山ちゃんと、女優の蒼井優さんがご結婚を発表されましたね！
ネットのニュースで見た時はびっくらしましたけど、フェイクニュースかとも思いましたけど、本当だったんですね〜！
いやー、想像を上回る組み合わせ！
でも幸せそうで何よりです
どうぞ仲睦まじく、お2人の生活を築き上げていってくださいね〜
さてさて！
早起きシリーズ最終回、時間簿について取り上げたいと思います。
時間簿という言葉、初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。
私もこの本で初めて知りましたよ。
お金の使い道を把握して改善する時につけるのが家計簿なら、時間の使い方を把握して改善するためにつけるのが時間簿です！
なんのこっちゃ？
文字で説明するよりも見たほうが早いかも。
こちらです。
これが白紙の状態で、
これが書き込んだものです。
これで、自分の日常の時間の使い方を客観的に把握できるようになります。
「客観的」これがすごく大事！
時間がない！仕事以外の時間がなくて、やりたいことができない！と思っているとします。
（私もこのクチでした）
ところが、時間簿をつけてみるとあら不思議。
スマホでネットサーフィンしてる時間や休憩時間、ダラダラグデグデしてる時間が大量に出てきたりします。
特にスマホや1度ボーッとやり始めてしまうと平気で2〜3時間経ちますよね。
それが、この時間簿で目に見える形になるわけです。
そうして一日を眺めてみると、一日の半分ぐらいがそういう「してもしなくてもいい遊び」の時間だったりするんですねー
（私のことですー
）
）人は、目で見たものを改善したくなる習性があります。
その自然の習性を利用して、時間の使い方を改善していくのですね。
（レコーディングダイエットという、食べたものを記録するだけのダイエット法が効果があるのも、こういう人間の習性を利用するからなんですね！）
早起きの習慣をつけるためには、自分がどういう時間の使い方をしているのか（寝る時間、起きる時間、日中の仕事時間も含めて）、まずは把握することが大事。それと並行して、寝る時間を早めていきます。そしてそして、自分の理想の一日の時間の使い方も書き出します。（こちらは必要に応じて何度でも作り直します）
（これは7回目に作ったもの。今は10回目のパターンを採用しています）
これは7回目に作ったもの。今は10回目のパターンを採用しています）なぜ色づけしてるかというと、文字を読まなくても色で全体を把握しやすいからです。
私は動かないですること（睡眠、経理、仕事、自己投資、読書、リラックス、スマホ、内省…）は黒〜青〜緑の寒色に。
動いてすること（家事、散歩、運動、おつかい…）は
赤〜オレンジ〜黄の暖色にしています。
こうすると、「午前中は動きっぱなしだったから午後からは動かないでできることを多めにしよう」とか、「今日は動かなすぎたから明日は運動を多めにしよう」とか、バランスを考えられるようになります。
（私はこのバランスを取るというのが特に大事で。
放っておくとやり過ぎる性分なので、客観的に行動を眺めて配分していけるのはとても助かります）
〜最後に〜
早起きを習慣にするための時間簿を4ヶ月つけてみて
何が変わったのか？
1番は、日々の中で焦ることが格段に減ったこと。
「あれやりたかったのに…」「ああ、またやり過ぎて仕事の時間にまで食い込んでしまった…」
というような後悔と、自分を追い立てる焦燥感みたいなものがほぼなくなりました。
4ヶ月前はそんなものにしょっちゅう追い立てられていました
今は焦る前に改善してしまえばいいことがわかっているのと、
時間簿をつけたことによって、どの作業にどれくらい時間がかかるのか把握できるようになったので、時間の見積もりと一日の時間の使い方がわかるようになりました。
《何をどれくらいのバランスでやれば、自分はその日一日に満足できるのか》
これを今もアップデートして発見し続けています。
これは大きい！
そして。
起きる時間が
7:30
6:30に変わったことによって、
6:30に変わったことによって、物理的に何かできる時間が増え、
そこに今までやりたくてもできなかったことをやるようになり、
そんな日々を続け、気づいたら毎日それができるようになっていました。
なんという幸せ！
やりたいことを毎日できるようになっちゃいました。
それが習慣になってそこまで驚かないほどに。
だけど時間簿を眺めると、あー、やりたいことできてるんだなぁと、感動を覚えます。
いかがでしたでしょうか？
早起きの習慣、皆様にもオススメします
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早起きシリーズは今回で終わりです。
さあ次回は何を書こうかな
ライトシスターズの佐藤ひろよでした。
ちゃお〜