こんにちは
自分のチカラで動悸や不安感を解放する
メディカルヨガ講師リコです＾＾
インスタグラムのストーリーで朝の動悸や不安感が
あるというお声をたくさん頂いたので
本日は、朝の動悸や不安感の
原因と今すぐできる事をご紹介していきます＾＾
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まずは、原因について
心の緊張クセ
が原因です！！！
日常の中で
・呼吸の状態が気になる
・無意識に体に力が入る
・こうなっちゃったらどうしよう
こんなことはありますか？
どういうことかというと、
〇呼吸が気になる→
自分の中でこの呼吸がいい悪いとジャッジしているからダメな呼吸の時にに心身が緊張する
〇無意識に体にチカラが入る→
日々の我慢クセ／完璧主義／０か１００思考／自己否定により心身が緊張する
〇こうなったらどうしよう→
思考が過去や未来にとんで今にいずまだ起こってもいないことへの不安で心身が緊張する
ここまでが原因です👆
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次はこれらを踏まえて、朝の動悸や不安感がゆるむ
ヨガの考え方＆呼吸法
をご紹介していきます＾＾
①ジャッジをやめる
呼吸の浅さや深さ 速さや遅さに良い悪いはなく
ただあ～今呼吸が
浅いんだな～
深いんだな～
と客観的にみることで、心身が緊張せずに朝からすっきり1日が過ごせるようになります！
②なぜ完璧でいなければいけないのか？を深ぼる
完璧でいないとどうなってしますのか？
完璧でいない自分はどう思っているのか？
誰のために？
何のために？
ここが明確に自分ので理由を落とし込むことで完璧にしなくても
いいっか～ときもちもゆるみ結果日常で心身が緊張せず過ごせて朝から笑って家族とお話しできるようになります＾＾
③今に意識を向ける呼吸法をする
１、口からふっーと息を全部吐く
２、鼻から3秒吸って
３、1秒止める
４，鼻から6秒吐く
繰り返します！
point:
①自分の呼吸の深さに合わせる
絶対に3秒吸わなきゃと思うと心身が緊張するので
ご自身の呼吸に合わせてしてみてください★
②焦らずゆっくり
どうでしたか？＾＾
朝起きたときの動悸や不安感があると1日がすっごく辛いスタートになりますが、
こうして自分のチカラで動悸や不安感は緩む方法はあります！！
自分で対処できるチカラをつけてそもそも動悸や不安感が
起こらない体づくりを目指していきましょうね＾＾
♡大好きな家族と朝から笑って会話するために
♡1日の始まりをハッピーマインドでスタートするために
是非今日の↑の方法を実践してみてください♡
インスタグラム→
提供サービス→
1か月目： 自己理解
2か月目：動悸や不安感が起こらない
心身作り
3か月：どこへ行っても安心／安全な
心身を取り戻す
この３ステップを目指す↓
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〇自分のチカラで動悸や不安感を解放する
3か月実践講座 『現在満員御礼』
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次回募集日は↑公式ラインで告知します！
まだの方はご追加してお待ちくださいませ📧
