こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
先日このようなメールをいただきました。
「手足が冷たくて、冷えが良くないと思い
体を温めてもなかなか痩せません。
冷え性を改善すれば痩せると思っていたのに変化がなくてショックです…。」
冷えとダイエットに関するご相談は
秋から冬にかけてとても多くなります。
自分なりに痩せる方法を調べて
それをしっかりと実践しているのに
痩せないととても悲しいですよね
もし、あなたも同じようなことを
感じているとしたら──
1つ、知っておいて欲しい事があります。
それは温めているのに痩せないという方に
共通しているのは、“脳の温度調整機能”が
うまく働いていないという事です。
実は冷えは”体の問題”だけでなく
”脳の働き”とも深く関係しているのです。
なぜ“脳が冷え”と関係するのか
私たちの体温は
脳の視床下部がコントロールしています。
この視床下部は体温調節・食欲
ホルモン分泌等生命維持のための
重要な役割を担っているのですが
気温差・ストレス・睡眠不足が重なると
この視床下部の働きが乱れやすくなり
・血流が滞り、手足が冷える
・エネルギー消費が減る
・食欲だけが残る
という、痩せにくく太りやすい脳の状態が
作られてしまうのです 
特に秋〜冬は気圧の変化も加わる事で
脳が省エネモード（＝代謝を下げる）に
入りやすい季節。
実際、筑波大学の研究（2018年）では、
脳の温度が下がると交感神経活動が低下し
代謝率が下がる という報告があります。
温めても痩せない人の脳のクセとは？
体を温めても痩せにくい人は
次のような脳の習慣を持っているケースが多いです。
１：頭を使いすぎている
（常に考えごとをしている）
脳を酷使すると血流が頭部に集中し
末端が冷えやすくなり、体が冷えているのに
脳はオーバーヒート状態という
アンバランスが起こります。
２：“自分の疲れ”に鈍感になっている
常に何かを考え、動き続けていると
脳はリラックス信号を出せなくなります。
これが自律神経の乱れにつながり
代謝を下げてしまう原因になります。
３：呼吸が浅く、姿勢が前かがみ
浅い呼吸は酸素不足を招き
脳の働きを鈍らせます。
結果的に、体温調節の命令も
スムーズに伝わらなくなります。
いかがでしょうか？
もし、1つでも当てはまる習慣があるなら
該当のポイントを改善していくと
冷えにくくなると同時に代謝が上がり
体重にも必ず変化が出ますので
まずは今の自分の習慣を
見直してみてくださいね＾＾*
更に！
新しい習慣を取り入れ
痩せるスピードを上げたい方は
こちらの習慣もおすすめです
今日からできる「脳を温める」新習慣
１：“耳まわり”を温める
耳の後ろには自律神経の中枢があり
ここを温めることで脳の血流が上がります。
首にタオルをかける
ホットピローを耳の後ろに当てるなど
たった1分でも効果的です。
２：「思考のストップタイム」をつくる
夜、布団に入る前の3分間
考えごとを一切しない“思考オフ時間”を設けてみましょう。
脳の過活動を鎮めると
副交感神経が優位になり
自然と体温が上がります 
３：“香り”で脳をほぐす
嗅覚は脳と直結しています。
ラベンダーやベルガモットの香りは
脳の緊張をゆるめ、血流を促す
作用があることがわかっています※日本アロマ環境協会調査
これらはすべて、脳の温度スイッチを
「ON」にするためのアプローチです。
続けていくうちに
体の内側から自然に温まり
体重の変化はもちろんですが
"代謝が上がって疲れにくい"
"集中力が高まった"とも
感じられるようになりますよ
“冷えの本当の正体”を知るとダイエットはもっと楽になる
もし今
・体を温めても変化を感じない
・気づけば夜になると食べすぎてしまう
・痩せたいけど何をしても痩せない
そんな状態が続いているなら
「脳の冷え」を疑ってみてください。
体より先に“脳を整える”ことで
代謝・自律神経・ホルモンのバランスが
スムーズに回り始めます。
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次回は、冬太りを防ぐ“脳の省エネ対策を
テーマにお届けします。
気温が下がるこれからの時期
体が脂肪を溜めこみやすくなる前に
“脳の節約モード”を解除していくコツを
お伝えしますのでお楽しみに
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