こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)
先日、ダイエットコーチ仲間と
とある展示会に遊びに行ってきました＾＾*
その移動中、お客様にどんな食事の
アドバイスをすることが多い？という話題が出ました。
食事に対する価値観や
食事に対する想いについての話はもちろん
食事の栄養素の面で
共通の部分がたくさんあり
盛り上がったのですが
今日はその話の中で出た
足りない方が多い栄養素ベスト３！
こちらをお届けしていこうと思います。
現場から見るダイエットコーチ的
足りない方が多い栄養素ベスト３！
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１、タンパク質
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なにといってもコレだよね！
ということでタンパク質が１位！
最近はテレビ等でも
タンパク質、タンパク質と
いっていることが多いので
あぁ、やっぱりそうかと思った方も
いらっしゃるかもしれませんね。
そうなのです。
やっぱりタンパク質は重要なのです。
とはいえ、タンパク質が１位になるのは
タンパク質だけたくさん摂ってという意味ではなく
ダイエット＝炭水化物を減らす、野菜を食べる
というイメージが先行し
タンパク質に対する意識が低いという点で
どうしても食べる量が
少なくなってしまうという現実があるからです。
魚、お肉、卵、大豆製品
これらは毎日食べたい大事なタンパク質です。
タンパク質、タンパク質とよく聞くからという理由で
とれている気分になっている方も多いので
実際どのくらい食べることが出来ているか
振り返ってみると良いですね＾＾！
ちなみに幸せ脳ダイエットでは
プロテインはおすすめしておりません。
理由はまた別の機会に♪
現場から見るダイエットコーチ的
足りない方が多い栄養素ベスト３！
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２、ビタミンB
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生きていくために
絶対に必要な栄養素のうち
糖質、脂質、タンパク質は
3大栄養素といわれていますね＾＾*
これらはとっても大事な栄養素！
ですが、使われなかった分は
脂肪となって体内に蓄積されていきます。
そんな脂肪になるのを防いでくれる
頼もしい栄養素がビタミンB1、B2、B6です。
ビタミンB1は糖質の代謝
ビタミンB2は脂質の代謝
ビタミンB6はタンパク質の代謝を
サポートし脂肪の蓄積を防止！
脂肪が気になる方こそ
ビタミンB群を意識した食事
おすすめです♪
現場から見るダイエットコーチ的
足りない方が多い栄養素ベスト３！
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３、亜鉛
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亜鉛は新陳代謝やエネルギー代謝だけでなく
カラダの中のさまざまな働きを
正常に保つ役割を担っています。
味覚を正常に保つ役割もあるので
味の濃いものや脂っこいものといった
太りやすい食材ばかりを
好んで食べている方は
亜鉛不足の可能性大！！！
タンパク質を摂った方が良いとは聞いても
亜鉛と摂った方が良いとは
あまり聞きませんよね＾＾;
だからこそ！不足している方が
とても多いのがこの亜鉛です。
亜鉛は本っっっ当に！！！
大事です。
他では知ることの出来ない
生のプロたちの声ですので
ぜひ参考になさってくださいね♡
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