こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
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私は今、毎日食事を記録しています。
少し前にレコーディングダイエットが
流行りましたが
記録をした方がうまくいきますか？
それとも
記録しない方がうまくいきますか？
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本日はこちらのご質問に
お答えしていこうと思います＾＾*
あなたもレコーディングダイエットに
取り組まれたことがありますか？
私は過去に
何度もチャレンジしましたが
続けることが出来ず
最長で１週間くらいしか
取り組んだことがありません＾＾;
結論から申し上げると
前提として自然とレコーディングが
続けられる方は
やってみる価値は
あるといえます。
心理テクニックだけで
どこまで痩せることが出来るのかを
調べたこのようなデータがあります。
(治療と予防に関する医療情報を定期的に吟味し
人々に伝えるために世界展開している
コクラン共同計画の実験データです。)
この研究では
行動療法ということで
ある行動をしてもらい
その効果を調査しています。
《行動１》
毎日の体重や食事の記録をつけて
改善点を意識していく
《行動２》
上記にプラスして
自分の思考の歪みを記録して
私は間違いなく痩せると
すりこんでいく
その結果は？
《行動１》
１年ぐらい実施すると
BMI25以上の人なら0.6kg 〜5.5kg程減り
食事指導と組み合わせれば
10kgの減量も可能そうである。
《行動２》
BMI25以上の人なら
6カ月の実践で7kg程
12カ月で10kg程の減量は可能そうである。
このようになりました。
このデータが
何を意味しているのかというと
レコーディングダイエットは
ヒトの心理を利用した
効果的なダイエット方法だと
いえるということです。
幸せ脳ダイエットでも
毎日お食事のご報告を
していただくお客様の方が
ダイエットの進捗が早いので
このデータは信頼出来るデータと
考えて良さそうですね＾＾*
とはいえ記録がストレスになる方や
どうしても続かない方は
不向きといえますので
無理に記録をする必要はありません。
ですがまずは
・外食のとき
・お菓子を食べたとき
・食べ過ぎを感じたとき
・体重が増え続けているとき
・病気以外で体調が優れないとき
このようなときだけでも
記録をしてみると
何か見えてくるかもしれません♡
ちなみに私は
毎日の記録は続かないので
カラダが重い日が続いたときのみ
食事の記録をとり
改善意識を高めています♪
方法はあなたの自由です。
ぜひ、あなたに合った方法で
記録をしてみてくださいね。
体型コントロールセミナーでは
あなたにあった食事の量や
食べ方のアドバイスも
させていただいています。
好みやライフスタイルは
ヒトによって違いますので
ぜひセミナーで
あなただけのスタイルのベースを
おつくりになってくださいね♡
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