こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
今日だけは良いよね♡
そう思い甘いものを食べたら
とまらなくなってしまい
毎日甘いものを食べないと
気が済まなくなってしまった。
このような経験を
お持ちではありませんか＾＾？
誰にでもあまいものを
食べたくなる瞬間が
あると思います。
ココロにも栄養が必要ですので
無理に我慢をすると
その我慢がストレスとなり
ドカ食いやカラダの不調に
繋がることがありますので
幸せ脳ダイエットでは
甘いものを禁止することはありません。
ですが、甘いものを
食べる日が続いている場合は
しっかり食事をとれているか
足りない栄養はないかを
振り返っていただいています＾＾ *
甘いものを食べたから
炭水化物を控える。
これはダイエット中の方に
多く見られる傾向です。
もちろんたまにならOK！
ですがこのことが
習慣づいてしまうと
ヒトのカラダは足りない分の
エネルギーを補うために
余分な砂糖や油を
求めるようになります。
たとえ、炭水化物が
足りない状態だとしても
カラダが求めるのは
砂糖や油なのです。
今日だけは良いよね♡
そう思い甘いものを食べたら
とまらなくなってしまい
毎日甘いものを食べないと
気が済まなくなってしまった。
これはその
典型的な例といえますね＾＾*
食事は楽しく幸せに♡
これが大前提ではありますが
毎日甘いものを食べているときに
楽しい、幸せ〜♡
こう思えている方は稀で
多くの方は何も感じないで
目の前の食べ物を
ただ口に運んでいるだけ。
口に運ぶのは簡単ですが
それによりついた脂肪を
減らすのは時間がかかります。
なんとなく食べたものにより
ダイエットに苦しむのは
とてももったいないですよね＾＾*
ヒトは視覚から情報を
取り入れるのが得意ですので
甘いものを食べる日が
続いたら
その日食べたものを写真に撮り
自分の食習慣を振り返ってみるのも
良いかもしれません♡
ちなみに
魚介類、野菜、大豆製品等が
足りないときは
チョコレートを食べたくなり
水分た足りないときは
アイスが食べたくなる傾向があります。
何を食べたくなるかで
足りない食材に気づいてあげることも
ダイエット成功の近道ですね＾＾*
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