こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
東京都心部で
初雪を観測したようですね＾＾*
寒い日が増え
自然と入浴する回数が
増えた方も多いのではないでしょうか？
入浴は痩せるチャンス。
自然と入浴の回数が増える冬は
やはり痩せやすい季節と言えますね。
そんな入浴ですが
より、痩せやすくなる方法を
ご存知でしょうか？
例えば、入浴のタイミングですが
これは食後より食前の方が
おすすめですし
寝る直前より寝る１時間前までに
済ませておくことがおすすめです。
食後より食前の方が
おすすめな理由は
食前に入浴することで
食欲が抑えられることと
脂肪の燃焼が活発になること等が
あるのですが
さらにここでおすすめなのが
お湯の温度を40〜41度に
することです＾＾*
低温浴といわれる
38～39度のお湯ですと
食欲旺盛に。
高温浴といわれる
42～43度のお湯ですと
ダイエットにおいて
とても重要な睡眠に影響が出ます。
食欲を抑えながらも
良い眠りにつくことが出来るのが
40〜41度の入浴なのですよね。
40〜41度のお湯に浸かり
ゆっくりカラダを休めてあげると
体温は1.5度ほどあがります。
その後、ゆっくりと体温が
下がっていく過程で
カラダの中では
中性脂肪を減らす
タンパク質がたくさん
放出され痩せやすくなりますし
自然と眠くなり
良い状態で睡眠に
入ることが出来ます。
今まで特に温度や
入るタイミングを
気にされていなかった方は
少し意識してみると
良いかもしれません＾＾*
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