こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
あなたは朝食に
何を食べることが多いですか＾＾？
私は先日久しぶりに
朝食にトーストをいただいたのですが
(食物繊維とタンパク質も同時に補給♡)
朝食にトーストを食べたときは
少し意識してその後の食事を
選ぶようにしています＾＾*
実は朝食にトーストを食べたときは
次に空腹を感じるタイミングが
普段よりも早くなるのですよね。
これはトーストの腹持ちが
悪いなどといった理由ではなく
血糖値の乱高下によるものなのですが
トーストに限らず
小麦で作られたメニューを
朝食に選んだときは
まだ必要がないのに
何となくお腹が空いた気持ちになって
余計に食べてしまうのが
ヒトの脳の仕組みなのですよね。
ですのでそんなときは
本当に空腹なのか
偽物の食欲なのかを
しっかりと自分に聞く意識を
してあげられるとGOOD！
また、中毒性のある小麦は
１度食べると
すぐにまた小麦製品を
食べたくなってしまうので
朝食をトーストにしたときの
その後の食事は
意識的に小麦を避けるように
してあげられるようになると
余計な脂肪を
作ることが無くなりますね♡
朝食にパンを食べて
お昼はパスタやグラタンを食べ
間食にクッキーやケーキ
夜はカレーや揚げ物が良いかな♡
こんなときは
完全に小麦の中毒性に
影響を受けているときですので
そんなお食事が続きたら
１度、食事の内容を
切り替えてあげてくださいね。
なんとなくで
小麦製品を食べ続けているのは
とてももったいないですよ＾＾*
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