こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet～自分を愛するために～ 主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
ダイエット中だから
甘いものは我慢！！！
でも我慢すればするほど
頭の中で甘いもの存在が大きくなって
結局我慢出来ずに食べてしまう・・・
そしてその先にはもれなく
ダイエットの天敵である
罪悪感と自己嫌悪がついてくる・・・
こんな瞬間、ありますよね。
私もずっとそうだったので
この気持ち、痛い程よく分かります。
今回でもう絶対に
甘いものはやめる！
そう決意をしても
また食べたくなってしまったとき
その決意は
自分でもビックリするほど
簡単に揺らぐのですよね。
甘いものが衝動的に
食べたくなったときの対処法。
それは
まずは一呼吸置いて
食べたい原因を考えること。
そして
それでも
食べたいなと感じたなら
無理に我慢をしないで食べること♡
でも食べると決めたなら
私は自分が１番幸せを感じ
更に普段はあまり買わないものを
選ぶようにしています＾＾*
例えば
チョコレートが食べたくなったら
コンビニで買えるチョコレートではなく
だいすきなゴディバのトリュフを。
食べたいなと思ったら
店頭まで行かないといけないし
コンビニのように
100円で買えるものでもないので
ゴディバのトリュフを食べるときの私は
万全の体制で
１粒を丁寧にゆっくり味わって
食べることになります（笑）
そのたった１つの行動が
無駄な量を食べてしまうことをなくし
ながら食べや早食いをしてしまうことをなくし
少量で満足感や幸福感を
もたらせてくれるのですよね♡
そして
その満足感や幸福感によって
罪悪感を感じることなく
チョコレートを味わうことができる♡
だいすきなものを自分で選び
食べる環境も大切にして食べる。
この習慣は
ダイエットには欠かせない
痩せ習慣ですね＾＾*
食事も少し価格の高いものや
普段と違う環境で頂くときは
普段よりも、より味わおうとするし
お酒も少し価格の高いものや
普段と違う環境で頂くときは
普段よりも、より味わおうとするはず。
甘いものだって
それと同じなのですよね＾＾*
ちょっとだけ
特別感をプラスしてあげることで
自然と丁寧に食べるようになるし
自然と少量で満足するようになるし
自然と罪悪感を感じずに食べる事が
出来るようになる。
そして、満足出来たら
その日はもう食べるのを辞める。
日持ちするものであれば
一度に全部食べる必要もないので
次に食べたくなるときまで取っておけば
また美味しく頂けます♡
またいつでも食べられると思えば
それに対しての執着もなくなるので
意外と次が中々来なかったりもしますよ＾＾*
ちなみに
日持ちしないものであれば
私は潔く誰かにあげてしまいます。
美味しいものは共有したいし
自分はもう満足をしていて
最高に美味しい状態では食べられないから
最高に美味しい状態で食べられる人に
食べてもらった方が良い。
食べることがだいすきで
食べ物を大切に思うからこそ
私はこう思うのです。
自分のココロもカラダも喜ぶ
幸せ食品を選んで食べる習慣
あなたも是非
大切にしていきましょうね＾＾*
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