こんにちは
ダイエットが続かないあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
体型美人ダイエットコーチの黒澤さきです。
2017年の初め。
私も少し体型を
整えようかなと思い
何度かに渡って
体型記録をつけていたのだけれど
途中経過の時の記事はこちら↓
本日はその仕上げとして
現在の身体の状態を
測定してきました＾＾*
体型整え計画スタート！
ということで
初めてしっかりと
自分の体組織を測りに行ったのが
今年の１月１５日。
その時から比べるとなんと！
体重 ３．５キロ減
体脂肪率 ０．３％増
腹囲 －１．３センチ
ウエスト －３．８センチ
太もも －２．２センチ
二の腕 －１センチ
全ての数値が上向きに！♡
体脂肪は増えているけれど
私の場合は
元の体脂肪率が少なめだったので
バランスを考えて
少し増やしていく方針でした＾＾*
この写真からも分かるように
１月の時点と現在とでは
体型が
全体的にスッキリしましたよね♡
そんな私の
現在の基礎代謝はこちら↓
途中経過の時点では
１２２４kcalだったので
その時点に比べれば
少し減ってしまったけれど
それは
体重が３．５キロも減っていれば
当たり前ですね＾＾*
測定をしてくださった機関の方にも
体重が３．５キロも減ったのに
基礎代謝が６２kcalしか減っていないのは
素晴らしいですよ！と
言っていただけましたよ♡
とは言っても
放っておくと年齢とともに
下がっていくのが基礎代謝。
私はこれ以上
痩せたい訳ではないので
基礎代謝をこれ以上
無理に上げようとは
思わないけれど
”維持”ということをベースに
今まで以上に
代謝に意識を置いていこうとは
思っています。
今回の測定では他にも
感じたことや
これから新たに
意識をしていきたいこと
今のまま継続していきたいこと
もう意識しなくても良いこと
そんな沢山のことを
改めて振り返って
自分の棚卸しをすることが
できたのだけれど。
何事もね。
常にうまくいく訳じゃないし
常に自分のことを
分かっている訳じゃない。
状況や思考、価値観は
常に変わっていきます。
だから
たまにはこうやって
自分のことを
振り返ってあげる機会を
つくってあげる。
この作業って
とっても大切なのですよね。
振り返ることで
今やっている方法を
これからも続けるべきか
それとも変えるべきか
今意識していることを
これからも意識するべきか
意識する部分を変えるべきか
そんな
イマの自分にとって
何が必要か
何が最適かが見えてきます。
なので是非あなたも
定期的に自分へのフィードバックを
してみてくださいね＾＾*
私の体型整え計画は
ここでひとまず終了です。
また何か変化があったら
ご報告させていただきますね♪
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