ライザップ４９日目

本日はトレーニング日。上半身とスクワットを実施。
明日から肉も食べて良いことになった。魚だけはきつかったなぁ。

今日の食事。

朝御飯
サンマ
キャベツ千切り
きゅうり
呉汁(大豆玉ねぎニンジン油揚げ)

昼御飯
ブリ大根
呉汁
卵焼き
レタスきゅうり

晩御飯
鮭
小松菜おひたし

本日の体重増減：初日から－６．８ｋｇ

ライザップ４８日目

母の日。夜は寿司屋でお祝い。しかし寿司は食べられず刺身ときゅうりだけ。
昼に近所のジムへ行き。スクワットは４０ｋｇを背負うことができた。

今日の食事。

朝御飯
サンマ
厚揚げ豆腐
イワシのつみれ汁
サラダ

昼御飯
鮭
蒟蒻と海藻のサラダ
イワシのつみれ汁
納豆卵

晩御飯
刺身(マグロサーモン真鯛)
きゅうり漬物

本日の体重増減：初日から－６．９ｋｇ
－７ｋｇ前後で壁があるなぁ。

友人と２人で語り合い。酔ってます。

今日の食事。

朝御飯
アジのひらき
目玉焼き
水菜
味噌汁(白菜)

昼御飯
トロアジ
ゆで卵
ハム
ベビーリーフ
小松菜おひたし

晩御飯
エビチリ
レタスときゅうり

本日の体重増減：初日から－７．０ｋｇ

本日はトレーニング日。胸筋から初めてスクワットと
腹筋を実施。体重は少し増えていたけれど筋量が増えて
脂肪が減っていたので結果オーライ。

今日の食事。

朝御飯
とろほっけ
小松菜のおひたし
納豆卵
味噌汁(白菜油揚げ)

昼御飯
鱈バター焼き
卵焼き
水菜とトマト
味噌汁

晩御飯
鮭
鱈バター焼き
ほうれん草ゴマ和え

本日の体重増減：初日から－６．５ｋｇ

本日は連休明け一発目の仕事。
だるい。筋トレもさぼり気味。

今日の食事。

朝御飯
鮭
ひじきの煮物
サラダ(キャベツハム)
味噌汁(はんぺん卵ネギ)

昼御飯
メカジキの角煮
ひじきの煮物
水菜とトマトのサラダ
味噌汁

晩御飯
マグロのカマ照り焼き
大根サラダ

本日の体重増減：初日から－６．８ｋｇ
あれ・・・増えてる。。。