ライザップ４４日目

本日は連休最終日ということで普通にジムに行って
筋トレを実施しただけ。のんびり暮らした。

今日の食事。

朝御飯
アジの開き
魚肉ソーセージと卵
ほうれん草ともやしのおひたし

昼御飯
さばの味噌煮
冷奴
サラダ

晩御飯
とろほっけ
サラダ

本日の体重増減：初日から－７．３ｋｇ

ライザップ４３日目

本日は友人の結婚式2次会。もちろん飲まず食わず。
出かける前に近所のジムでスクワット、腹筋背筋胸筋を実施。

今日の食事。

朝御飯
縞ほっけ
目玉焼き
サラダ

昼御飯
アジの開き
豆腐
納豆卵
水菜

晩御飯
ブリの照り焼き
ナムル風サラダ

本日の体重増減：初日から－７．１ｋｇ
ついに７ｋｇの壁を突破！

本日は家族で海までお出かけ。朝食はコンビニで買って車中で。
海は風が強かった。

今日の食事。

朝御飯
鮭
さんま
生春巻
卵

昼御飯
金目鯛
卵焼き
サラダ
味噌汁

晩御飯
ホウボウ
サラダ

本日の体重増減：初日から－６．３ｋｇ

本日は近所の公営トレーニングジムでスクワットから始め
腹筋、背筋、胸筋を実施。2時間510円という安さ。

今日の食事。

朝御飯
鮭
アジのひらき
ほうれん草と卵
海藻と蒟蒻のサラダ
味噌汁(大根ニンジンネギ)

昼御飯
刺身
卵焼き
マリネ

晩御飯
鱈
マリネ

本日の体重増減：初日から－６．８ｋｇ

本日はちょっと多めにトレーニングを実施。
昨日のトレーニングが軽めだったので。

あと朝作ったふすまパンのサンドウィッチを
結局朝に食べずに昼に食べた。
なので画像はちょっとごちゃごちゃに。

今日の食事。

朝御飯
鮭
トロアジ
納豆卵
大根サラダ

昼御飯
マグロの西京焼き(2切れ)
ふすまパンのサンドイッチ
味噌汁(卵麩)

晩御飯
縞ほっけ
サラダ

本日の体重増減：初日から－６．７ｋｇ