ライザップ３９日目

本日はトレーニング日だけど中間カウンセリングということで
これからの食事内容やトレーニング、最終的な理想体型の確認等を実施。
タンパク質をもっと採るようにとのこと。余った時間でスクワットだけ軽めに。

今日の食事。

朝御飯
鮭
ほうれん草おひたし
塩昆布きゅうり
味噌汁(卵 麩)


昼御飯
トロアジ
厚揚げ豆腐
キャベツ千切り
味噌汁
海藻と蒟蒻のサラダ


晩御飯
縞ほっけ
ほうれん草おひたし
塩昆布きゅうり


本日の体重増減：初日から－６．４ｋｇ

ライザップ３８日目

まさかの昼ごはん画像撮り忘れ。
撮ってたと思ったんだけどなぁ。

今日の食事。

朝御飯
鮭
味噌汁(豆腐 ワカメ)
サラダ(キャベツ きゅうり ミニトマト シーチキン)


昼御飯
サワラ
納豆卵
味噌汁
小松菜ともやし
キャベツ千切り

晩御飯
刺身
サラダ


本日の体重増減：初日から－５．６ｋｇ

ライザップ３７日目

本日は家で腹筋を実施。あと体幹も鍛えた。

今日の食事。

朝御飯
さばの味噌煮
目玉焼き
キャベツ千切りとハム


昼御飯
トロアジ
厚揚げ豆腐
野菜炒め


晩御飯
鱈
小松菜ともやし


本日の体重増減：初日から－５．４ｋｇ

ライザップ３６日目

本日は軽くジョギング。汗が半端ない。

今日の食事。

朝御飯
トロアジ
納豆卵
サラダ(キャベツ シーチキン)
味噌汁(白菜 油揚げ)


昼御飯
メカジキ
卵焼き
塩昆布きゅうり
味噌汁


晩御飯
刺身
チョレギサラダ


本日の体重増減：初日から－５．６ｋｇ

ライザップ３５日目

本日はトレーニング日。スクワットは行わずに
胸と腹を重点的に鍛えた。

今日の食事。

朝御飯
さわら
卵焼き
サラダ
味噌汁(豆腐 ワカメ)


昼御飯
ブリの照り焼き
卵焼き
白菜
味噌汁


晩御飯
鮭
サラダ


本日の体重増減：初日から－５．５ｋｇ