ライザップ３４日目

昼にお出かけしたので本日も軽めに自主トレ。
お昼ご飯は大戸屋で。

今日の食事。

朝御飯
アジのひらき
スクランブルエッグ
ハム
塩昆布きゅうり

昼御飯
鯛
ひじきの煮物
豆腐のサラダ

晩御飯
カレイの煮付け
海藻サラダ

本日の体重増減：初日から－５．７ｋｇ

ライザップ３３日目

本日は地元の友達と再会。夜は外食。
筋トレは腹筋を実施。

今日の食事。

朝御飯
アジのひらき
ほうれん草ゴマ和え
目玉焼き
納豆

昼御飯
蒟蒻麺(カレー味)
鮭
サラダ

晩御飯
刺身
豆腐のサラダ

本日の体重増減：初日から－５．２ｋｇ

本日はトレーニング日。いつも通りスクワット、胸筋、腹筋を実施。
スクワットは徐々にウェイトも回数も増えて死にそうだった。

今日の食事。

朝御飯
アジのひらき
水菜
冷奴
味噌汁(玉ねぎニンジンわけぎ)

昼御飯
鮭
茹でキャベツ
ミニトマト
卵焼き

晩御飯
縞ほっけ
ほうれん草ゴマ和え

本日の体重増減：初日から－４．７ｋｇ

ついにライザップも折り返し地点にきた。
本当に１か月で５ｋｇ痩せたなぁ。２か月で１０ｋｇいけるだろうか。
本日は軽めに自主トレを実施。

今日の食事。

朝御飯
縞ほっけ
切り干し大根
目玉焼き
ベビーリーフとミニトマト
味噌汁(大根わかめ)

昼御飯
カジキマグロのバター焼き
切り干し大根
生ハムの水菜巻き
卵焼き
味噌汁

晩御飯
トロアジ
キャベツ千切り

本日の体重増減：初日から－５．０ｋｇ

本日の晩御飯はひさびさに外食。
味が濃いなぁ。

今日の食事。

朝御飯
サンマ
ほうれん草おひたし
納豆卵
味噌汁(豆腐ワカメネギ)

昼御飯
豚肉しょうが焼き
水菜のサラダ
ハムの卵焼き
味噌汁

晩御飯
マグロ照り焼き
大根サラダ

本日の体重増減：初日から－５．０ｋｇ