ライザップ２９日目

本日は特にトレーニング無し。
休む日は休む！

今日の食事。

朝御飯
縞ほっけ
ハムエッグ
ベビーリーフ
野菜スープ(キャベツ玉ねぎニンジンピーマン)

昼御飯
鮭
卵焼き
ほうれん草おひたし
野菜スープ

晩御飯
トロアジ
温野菜(キャベツ)

本日の体重増減：初日から－５．１ｋｇ

ライザップ２８日目

本日は本来トレーニング日だけどトレーナーさんの都合でお休み。
家で多めに筋トレを実施。最近汗をかきやすくなってきた。
代謝が上がっているのかな？

今日の食事。

朝御飯
さんま
ソーセージ
スクランブルエッグ
水菜

昼御飯
アジのひらき
キャベツ千切りとミニトマト
納豆卵
味噌汁(豆腐ネギ)

晩御飯
エビ
ほうれん草おひたし

本日の体重増減：初日から－５．２ｋｇ
５ｋｇ減が安定してきた！？

本日はいろいろとやることがあって筋トレはせず。
なのになぜか体重減ってる！

今日の食事。

朝御飯
アジのひらき
目玉焼き
サラダ(ハムレタスきゅうり)

昼御飯
豚ロース塩コショウ焼き
キャベツ千切り
ゆで卵
味噌汁(豆腐ネギ)

晩御飯
縞ほっけ
ベビーリーフ

本日の体重増減：初日から－５．１ｋｇ
ついに５ｋｇ減達成！

やはりスクワットの回数を増やすと使う筋肉が違うのか、
ももの裏が筋肉痛。ここしばらく筋肉痛はなかったのに。

今日の食事。

朝御飯
アジのひらき
卵焼き
水菜生ハム巻き
味噌汁(大根わかめ)

昼御飯
豆乳蒟蒻麺
豚ロースしょうが焼き
キャベツ千切り
味噌汁

晩御飯
真鯛のお造り
アジのたたき
大根サラダ
だし巻き玉子

本日の体重増減：初日から－４．３ｋｇ

本日はトレーニング日。
いつも通りスクワット、ダンベルバーベル、腹筋を実施。
しかし今日はウェイトを軽くして回数を増やされた。
回数が増えただけで相当きつい。家でも実践しよう。

今日の食事。

朝御飯
鮭
ほうれん草おひたし
納豆卵
味噌汁(麩卵)

昼御飯
冷しゃぶ
サラダ(水菜トマト)
味噌汁
冷奴

夜御飯
肉豆腐
キャベツ千切り

本日の体重増減：初日から－３．７ｋｇ
あれ・・・昨日は４ｋｇオーバーだったのに。。。