ライザップ２４日目

本日は明日のトレーニングに向け軽めに筋トレ。
暖かくなってきてジョギングもしやすくなってきた。

今日の食事。

朝御飯
すき焼き風煮物卵落とし
ハムレタス
卵焼き

昼御飯
鶏団子スープ
水菜とミニトマトのサラダ
納豆卵

晩御飯
アジの開き
サラダ(キャベツきゅうり)

本日の体重増減：初日から－４．３ｋｇ
ついに４ｋｇの壁を突破！目標は３０日目で５ｋｇ！

ライザップ２３日目

本日はトレーニング中日のため大目に筋トレを実施。
ジョギング、スクワット、腕立て、腹筋。

今日の食事。

朝御飯
鮭
卵焼き
ほうれん草ゴマ和え
納豆
味噌汁(白菜油揚げ)

昼御飯
ブリの照り焼き
生ハムのサラダ
味噌汁

晩御飯
すき焼き風煮物
水菜のサラダ

本日の体重増減：初日から－３．９ｋｇ

昨日トレーニングだったので今日は特に筋トレせずに休息。
疲れをためずにしっかり体力をつけなければ。

今日の食事。

朝御飯
オムレツ(えびチーズ)
ひじきの煮物
キャベツとミニトマト
味噌汁(豆腐ネギ)

昼御飯
鶏もも肉のカレー煮
サラダ
味噌汁
ひじきの煮物

晩御飯
鶏もも肉のカレー煮
ほうれん草ゴマ和え

本日の体重増減：初日から－３．７ｋｇ
このあたりで壁にぶつかってるなぁ…

今日はトレーニング日。
いつも通りスクワットから入りダンベル・バーベルで胸筋、
最後に腹筋を実施。なんか毎回叫びながらトレーニングしてる気がする。

今日の食事。

朝御飯
鮭
卵とほうれん草
味噌汁(わかめ油揚げ)
納豆

昼御飯
麻婆豆腐(あんかけ無し)
大根サラダ
味噌汁

晩御飯
鯛の塩焼き
たこときゅうりの酢の物

本日の体重増減：初日から－３．２ｋｇ
なんか増えてる…

本日は明日のトレーニングに備えスクワットと腹筋を実施。
そして、いつも夕食前に測っていた体重を測り忘れ、
夕食後に測ったら予想以上に増えていた…。

今日の食事。

朝御飯
鱈のバター焼き
ほうれん草のおひたし
味噌汁(キャベツ玉ねぎ油揚げ)

昼御飯
ベビーリーフとレタスのサラダ
牛バラ肉とニンニクの芽炒め
豆腐そうめん風
納豆

夜御飯
麻婆豆腐(あんかけ無し)
塩昆布きゅうり

本日の体重増減：初日から－３．４ｋｇ