スクーリング

ヘルニアと診断される前のこと、

フィットネスクラブで週に4～5日トレーニングして、ウエイトダウンや、筋力アップして、柔軟性も向上したけど、結果的には椎間板ヘルニアの症状を悪化させてしまい裏目にでてしまったかたちになっちゃったかなぁ(^◇^;)

経験豊富なトレーナーさんに聞くと、腹筋背筋やるにも状態に合ったやり方があるのだとか・・・

後の祭りだが、正しい知識と判断力が無かった自分に腹がたつ（；￣ェ￣）