自転車操業！？

先日のパーソナルトレーニングで

次回のインボディ計測までの目標が決まったのですが。

☆体脂肪率16%前半

☆両腕両脚の筋肉量、それぞれ300ｇずつアップ

インボディの体脂肪率は家の体重計よりだいぶ低く出ます（家だと23～24%）。

4/29のインボディ計測時が17.4%だったのでこんな感じの目標に。

そして、問題は筋肉量ですよっ

筋トレはじめて約8ヶ月経つのに、四肢の筋肉量、ほとんど増えていないんです

ベンチプレスは始めたばっかりだけど、

スクワットやデッドリフトは結構頑張っているつもりなのに。。。

（胴体の筋肉量はそれなりに増えているので、スクワットがお腹痩せに良いことは証明できた感じなんだけど。）

そこでいろいろと調べてみると…。

こんな言葉にたどり着きました

《カタボリック》

トレーニングしている人なら当たり前のように知っている言葉かもしれないけれど、

私、よく分かっていなかったんです

カタボリックとは？

トレーニング後（もしかしたら《前後》かも)、栄養がきちんと補給されないと、今ある筋肉を分解して新しい筋肉を作るっていう【自転車操業】のようなことが行われちゃうんですって

トレーニングはじめてから筋トレしたあとはプロテイン飲んだりしてそれなりに手を打ってきたつもりなんだけど、結果として筋肉量が増えていないということは、タンパク質がまだまだ足りていなかったのか？カロリーを控えすぎていたのか？？

ダイエット（減量）と筋肉量を増やすことの両立は難しいってこういうことなのねーと納得

人間の体って奥深いわ～

今回の目標もそうなのですが

【目標体重】

なるものが全く設定されていないので（笑）

しっかり動いてしっかり食べる‼️

でどんな風に体が変わっていくのか？？

人体実験ダイエット、楽しみです♡

ちょうどInstagramでも

#海の日まで本気ダイエット

なるチャレンジ企画が始まっているので、

私は

除脂肪＆筋肉増量

目標に頑張りますっ