お惣菜をパックのまま食べてしまう人、
それは面倒くさがりなだけではなく
自分を丁寧に扱う感覚が、少し薄れている
のかもしれません 。
こんなこと、ありませんか？
お惣菜を買ってきて、
そのままパックを開けて、立ったまま、
あるいはスマホを見ながら食べる。
お腹は満たされる。
でも、なぜかちゃんと食べた感じがしない。
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表面的には、忙しい、洗い物を増やしたくない、
1人だしわざわざ盛り付ける必要ない、など
効率よくするための、賢い選択でもあります。
でもそれが「いつものこと」になっているとしたら
少しだけ、立ち止まってみて。
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そんなとき、メンタル的にはこんな理由も。
お惣菜をパックのまま食べる行為は、
“自分への扱い”をそのまま映していることも
あります。
誰かのためには盛り付けられる、
来客のときは器に出す、
でも、自分だけのときはいいや、と思う。
この差は、無意識のこんなメッセージ。
「私は、この程度でいい」
「私は、もてなされなくていい」
これまでに
・気づいてもらえなかった
・後回しにされてきた
・丁寧に扱われなかった
そんな経験があると、
“もてなされる・大切にされる”という感覚が
身体にインストールされていなくてわからない。
だから、雑にしているつもりはなくても
自分を丁寧に扱う意識が薄れる。
これは大切に扱われる経験不足。
⸻
じゃあ、どうすればいいの？
いきなり丁寧な生活を目指さなくて大丈夫。
「自分をもてなす練習」を
ほんのスモールステップから始めます。
今日からできる、やさしい対処法を３つ。
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① まずは“移すだけ”でいい
盛り付けに手を加えたり、特別な器じゃなくても
家にある一番よく使うお皿に移すだけで十分。
お皿に移す、その意識だけで
「私は、ちゃんと扱っていい存在」という
身体へのメッセージになります。
・・
② 座っていただきますをして食べる
時間がなくても、立ったままじゃなく
椅子に座って、いただきますと言ってみる。
それだけで「落ち着いて受け取っていい」
という安心感が身体に入ります。
・・
③ 自分のための大切な扱いを一つ持つ
誰かのためじゃない。
SNSに載せるためでもない。
自分だけが知っている
小さな丁寧さや大切な扱いをひとつ。
例えばお酒は缶からグラスに移して飲む。
食事マットや箸置きを使う、など。
それは心に「私は大切にされている」という
土台を作ります。
丁寧さは、今からいくらでも
自分に渡してあげられる。
その一口一口が、
「私はこの扱いでいい」という
自己受容感に変わっていきます。
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