朝食
チーズトースト、胸肉、大根、きのこ（舞茸、しめじ、ひらたけ）、ブロッコリー、コーヒー（牛乳）
昼食
そぼろとたまご雑穀発芽玄米ご飯
ブロッコリー、にんじん塩炒め、きのこマリネ（しめじ、ブナピー、舞茸）、サツマイモの煮物、牛肉とごぼうとにんじんのきんぴら
夕食
小麦ファイバー蒸しパン、チーズ、ヨーグルト（ナッツ、チアシード）、青汁
運動
バレエビューティフル、ヒップ、内腿、外腿
エアロバイク30分
間食
会社でチョコ1粒
63.5ｋｇ 32.3％
ダイエット開始から-1.2ｋｇ
今日からしばらく、朝と夜のメニューを変えてみます。
これで、体重に変化があればいいなぁ。