朝食
ココア蒸しパン、大根、ピーマン、きのこのマリネ、塩サバの缶詰、チーズ、コーヒー（牛乳）
昼食
牛丼風（牛肉、もやし、たまねぎ、たけのこ、卵、雑穀発芽玄米ご飯）
お吸い物（しめじ）
夕食
クラムチャウダー（あさり、ベーコン、たまねぎ、キャベツ、にんじん、しめじ、じゃがいも、コーン）
サラダ（大根、胸肉、セロリ）
運動
エアロバイク30分
間食
なし
63.3ｋｇ 32.0％
ダイエット開始から-1.4ｋｇ
今日は仕事が休み。
朝、家族を見送ってから、やたら眠いのでそのままお布団へ。
次に起きたのが、昼も過ぎて14時半。
普段から、睡眠計で測ってみると眠りが浅いみたいで、いくら早く寝ても眠い。
夕食を食べて、ソファーに横になったら
そのまま朝まで寝てしまうこともある。
寝だめはしないほうがいいらしいけど、
１週間に１度は、こんな日が欲しい。