Foam Roller
世界共通なのかは分からないけれど
アメリカでそれなりに真剣に運動をしている多くの人が使っているfoam roller。
私の必需品です。
こんな感じに筋肉をほぐします↓
普通はこんな硬いプラスチックのじゃなくて、名の通りfoamで柔らかいのだけれど。
うちにあるのは彼の趣味でこのギザギザがついている硬いやつ。
体が硬い私には結構きつくて、特に筋肉痛の場所にやると痛い～
毎晩ひーひーいいながらほぐしてます。笑
とにかく人にびーっくりされるくらい体が硬いので
ただストレッチするだけじゃ駄目で
なるべくお風呂に入るように心がけています。
お風呂に入っている間は気になる部分を揉む揉む。←友達伝授。
そしてお風呂から出てきたらこのローラーで筋肉をほぐせるだけほぐして
最後に時間をかけてストレッチするようにしています。
これをしても硬いけど、しないと故障してしまう硬さなのです。
昔から体は硬かったけど、ここまで酷くなかったな。
年かな。涙
走らなければ、そこまで酷くはならないだけど
ランニングって私にとっては大切な精神安定剤。
辞められないのです！
そしてこんな時に限ってGarminが壊れるんだ！！！
新しいの買わなくちゃだな...