いつもありがとうございます
滋賀県／彦根市ヨガ
ヨガハウスリタ
インストラクターnoriです
私、今シーズンのマラソン大会が終わってしまったので
マラソンネタがなくなってしまいました…
なので
久しぶりに、ランナーさん向けのヨガポーズをご紹介しようと思います
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・走る人の9割が硬くなってる場所
→股関節、お尻、腰をまとめてほぐせるストレッチです
【効果】
・股関節の柔軟性UP⤴︎、可動域が広がります
・お尻のストレッチ、疲労回復
・腰周りの硬さ改善
上半身をツイストすることで、腰痛改善や肩、背中のストレッチもできます
ランニングで硬くなりやすい部分(お尻、腰、股関節)に特化したポーズなので
走った後や、休足日のリカバリーなどに取り入れてみてくださいね✨
股関節の可動域が広がると、脚がスムーズに前に出やすくなり
ストライドUPや、膝痛予防にもなりますよ👌
走らない人にも、もちろん効果あります！
腰痛や背中の張り、股関節のこわばりなど気になる方は
ぜひ行なってみてくださいね😉
明日、3/8は地元のびわ湖マラソンをはじめ、各地でレースが開催されますね
ランナーの皆さんがケガ故障なく、気持ちよく走れるよう、また発信していこうと思いますので
よろしくお願いいたします
𐰶ヨガハウスリタ𐰷レッスンスケジュール
❖場所❖
