双子ママでも楽しくラクラク子育て。
親勉インストラクタ―むとうじゅんこです!
「あること」をきっかけに
月曜断食をはじめることにしたずんこ(43)
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※5週目の食事記録、うっかり消しちゃいました
すみませ~~ん
6週目の記録
【2/15(土)美食日】
朝 プロテイン(ココア)、カレーうどん
昼 お弁当のおかず、インスタント味噌汁
夜 ちゃんこ鍋、缶ビール
【2/16(日) 美食日】
朝 お鍋の残り、たまご雑炊
昼 キャベツナムル、入り豆腐、キムチ納豆
間食 黒糖カステラサンド、牛乳
夜 ごはん、ジンギスカン、鶏大根、キャベツの味噌汁
【2/17(月) 断食日】
朝 鶏大根
水以外に具なし味噌汁
【2/18(火) 良食日】
朝 カレーライス
昼 お弁当のおかず、インスタント味噌汁
夜 クリームシチュー、パン、サラダ
【2/19(水) 良食日】
朝 ハムマヨパン、ヨーグルト+みりんシロップ、キウイ、チキンサラダ、ミルクスープ
昼 お弁当のおかず、インスタント味噌汁
夜 味噌汁(ネギわかめ油揚げキノコ)、ごはん、納豆、キャベツとわかめのナムル、
チキンシーザーサラダ
【2/20(木) 良食日】
朝 ヨーグルト、キウイ、からあげ、わかめとキャベツのナムル、味噌汁
昼 ネギタン定食(ごはん、サラダ、ネギタン塩、わかめスープ)
夜 チキンサラダ、味噌汁、厚揚げの豚肉巻き、キャベツとわかめのナムル
【2/21(金) 良食日】
朝 ごはん、納豆、小松菜と豚肉炒め、焼きのり、ヨーグルト+みりんシロップ
昼 お弁当のおかず、インスタント味噌汁
夜 麻婆豆腐、キャベツとワカメの味噌汁、チキンサラダ
※平日のお弁当は、10センチ四方のおかず入れに、
肉・魚メイン、卵・野菜サブ2種な感じでつめています
【スタート時】 88.6キロ
【1回目断食明け】 86.1キロ
【2回目断食明け】 84.9キロ
【3回目断食明け】 85.0キロ→84.4キロ
【4回目断食明け】 84.1キロ
【断食1ヶ月経過】 83.6キロ(2/11)
【6回目断食明け】 82.6キロ
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