双子ママでも楽しくラクラク子育て。
親勉インストラクタ―むとうじゅんこです！
「あること」をきっかけに
月曜断食をはじめることにしたずんこ(43)
2回の断食でスルッと2キロ減
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2週目の記録
【1/18(土) 断食日】
【1/19(日) 良食日】
朝 ヨーグルト、りんご、干し柿、味噌汁
昼 サラダ(チキン、グリーンリーフ)、味噌汁、ししゃも
夜 ホワイト餃子、ノンアルコールビール
【1/20(月) 良食日】
朝 干し柿、りんご、ヨーグルト、サラダチキン、豚汁
昼 お弁当のおかず、インスタント味噌汁
間食 ふぐせんべい、ポップコーン、ナッツフロランタン
夜 サラダ(チキン、グリーンリーフ)、豚汁、なます、
キャベツナムル、缶チューハイ、柿ピー
【1/21(火) 良食日】
朝 ヨーグルト、リンゴ、サラダ（グリーンりーふ、チキン）
昼 お弁当のおかず、インスタント味噌汁
間食 ゴディバクッキー2枚
夜 コロッケ、カレー鍋、缶チューハイ
【1/22(水) 良食日】
朝 リンゴ、ヨーグルト、納豆、サラダ（チキン、グリーンリーフ）
昼 ちりめんおにぎり(5センチ角）お弁当のおかず、インスタント味噌汁
間食 ゴディバクッキー2枚
夜 サラダ（チキン、グリーンリーフ）、春雨とわかめのスープ、ゆで黒豆
【1/23(木) 美食日】
朝 やきうどん、サラダ（チキン、グリーンリーフ）、春雨とわかめのスープ
昼 ちりめんおにぎり(5センチ角）、お弁当のおかず、インスタント味噌汁
間食 東京ラスク(シュガー)
夜 ごはん、マーボー豆腐、キムチ、春雨とわかめのスープ
【1/24(金) 美食日】
朝 ごはん、スタミナ納豆、キムチ、サラダ(チキン、黒豆、グリーンリーフ）
昼 チキンオーバーライス、バナナシェイク
夜 寄せ鍋、雑炊、黒豆、大根スティック、肉味噌
※平日のお弁当は、
10センチ四方のおかず入れを使い、
肉・魚メイン、卵・野菜サブ2種な感じでつめています。
さあ、3回目の断食も頑張るぞ〜❗️
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