全力で仕事をするために
写真AC
おはようございます。
年末になると疲れやすくなります。
写真AC
これを何年も繰り返しています。
この数年、忘年会などの催しは全て断り、
早寝早起きをして健康管理に気をつけています。
それでも年末は疲れやすい。
疲れの原因と対策を考えてみました。
年末に疲れる原因は
やるべきことが多すぎることだと気付きました。
年末は忙しい。
仕事もプライベートも。
そして、大掃除や年賀状、挨拶の準備、
子供のスポーツ、年末年始のごはん。
忙しいからやらなくても良いのに
日本人のDNAが疼くのでしょうか。
頑張る癖があります。
アラフォーになると癖を変えにくいので対策を立てました。
今年の年末の対策は、
1早寝早起き →夜は22時 朝は5時前
これはいつも行っています。
今年最高の夜明けを見れました。早起きの幸せ❤️
今年は新たに２つ加えます
２ 週に3回軽い筋トレ
毎朝ステッパーをしていますが
年々、筋力が低下して疲れやすくなります。
5分くらいで終わる簡単な筋トレを追加します。
おいおい。
筋トレはある程度時間と負荷をかけるべき。
そんな知識と声が聞こえますが
うるさい。
忙しいし、運動は嫌いなの！
苦手なことは週に3回。5分が限界。
とにかく継続すれば良いことがあります。
これだと↑長期計画なので
手っ取り早い対策を立てました。
３ １２月は整体の予約を３回入れました。
前半 中旬 後半
今現在、前半をうけて１週間。
これが予想以上に良いです。
体調がよいと元気に仕事ができますし、
少々無茶をしても後に整体があるのは
大きなお守りです。
ちなみに整体は夫に頼んでいます。
お店で受けるので、
お金を払って整体を受けています 笑
体調が良いと機嫌が良いです。
これで年末も元気に仕事ができます！
本日もエルマール二階で営業中
まずもって睡眠
木曜日。
今日も元気に過ごしましょう！