今朝、体重 ３００ｇ 減
目標体重まで、後 ４．３ｋｇ
昨日の食事は、
★朝食★ りんご半分
ホット豆乳２００ｍｌ
★昼食★ トースト サラダ 目玉焼き ソーセージ
ミルクティー（ハチミツ入り）
★夕食★ ご飯（少々） 野菜サラダ 塩さば
水菜煮 お味噌汁
レッグマジック ３回
モムチャンダイエット １５分
昨日は、筋肉痛で辛かったけれどレッグマジックとモムチャンダイエット、ボチボチ頑張りました
食事も無理のないようボチボチ
夕食の時、ご飯を食べるつもりはなかったけれど、みんなのご飯をお茶碗に入れてると食べたくなり少々頂きました
今日も頑張ります
★ 昨日、フジテレビの番組 『ビューティーコロシアム』 に出演されてた たかの友梨さん が、１ヶ月間で減らす体重は、自分の体重の ５％ ぐらいが理想的だと言っておられました
私も無理のないよう進めていきたいと思います