こんにちは、りさです♡
今日も気持ちの良いお天気で
はじまりましたね ＾＾
ぽかぽかな陽気に
こころもからだも ゆるみます ね 𓍯
きょうも、にこやかに .. ❤︎
前回のブログで
お話ししたゼロ円美容の
" よく噛むこと "
実践してくださった方は
いらっしゃいますでしょうか ？ ☺
わたしも、今、毎日
マンツーマンコースを
ご受講くださっている
生徒様と一緒に
" よく噛む " ことを
習慣づけるために
意識を向けています ＾＾
この数週間で
生徒様のお顔が
日に日に
きゅっと小さくなって
いかれているそうです ♡
もう、嬉しすぎるご報告 ・・ ♡
そのほかにも
体重のキープ まで✨
噛むって
本当に太らない身体づくりには
欠かせません ❤︎
そして実は
小顔効果にも
つながるのです ＾＾
マスク生活をしていると
お顔の表情が固まって
お顔の筋肉も固まって
お顔がたるみやすくなる 😢
噛むことで
お顔の筋肉を動かすので
きゅっとひきしまって
小顔効果につながるし
シワタルミ予防にも ✨
素晴らしすぎます ・・ 🥳
ゼロ円美容 様々 ですね ♡
ぜひ、今日のお食事では
噛むこと
一緒に心がけて
いきましょう〜っ♡
そして今日は
スリムになる！美肌になる！
簡単美習慣その２をご紹介 ＾＾
これも本当に簡単 ♪
" 食べる順番を意識する "
です ♡
もうすでにされている方も
多いかもしれないけれど
具体的に
おはなしをすると
" 食物繊維が豊富なものから "
いただくこと ❤︎
血糖値の上昇に関わります 。
血糖値は
急上昇することで
＊太りやすくなる
＊気持ちが不安定になる
＊老化に直結する
( 活性酸素が発生しやすくなる
AGEが作られやすくなる )
美容トラブルを
たくさん引き起こすのです 😢
食物繊維は
この血糖値の上昇を
ゆるやかにする
働きがある
ため、
アンチエイジング
心の安定
痩せやすい太りにくい
からだをつくる
そんな食べ方です ❤︎
食物繊維といっても
どんなものに含まれるか
というと ・・
お野菜・海藻類
大豆製品・きのこ類
など ♡
サラダや和え物などの
副菜やお味噌汁から
お口にされるのが
おすすめです ❤︎
（ ポテトサラダなど糖質が多いものは
後のほうがおすすめ ♪ ）
理想は
食物繊維を豊富に含むもの
↓
たんぱく質源
( お肉お魚卵大豆製品など )
↓
炭水化物
( お米パンパスタなど )
の順番 ♪
でも、
神経質になりすぎると
たのしくなくなってしまうので
完璧は目指さずに
" 意識しよう♡ "
そのくらいでOK ♡
そのほんの少しの意識が
自然と習慣になります
ゆるゆるいきましょう .. ♡
美味しく食べながら綺麗になる
当たり前の習慣になるほどに
いつまでも美しいは叶いますね ♡
噛むこと
+
日々のカウンセリングや
パーソナルなサポートで
生徒様はほかにもたくさんです ♡
お肌がしっとりもちもちに ✨
じぶんを少し認めてあげることが
できるように ✨
お料理がたのしく思えてきた！
お食事へ自然と
感謝の気持ちが湧いて
たのしくなってきた！
外食をしても
食べ方に意識を向けるだけで
心が軽くなった ♡
などなど
たくさんの変化を
実感してくださっています ♡
うれしいなあ 。。
じぶんで自分のことを
認めてあげることができるって
ほんとうにしあわせなことです 。
いつでも心穏やかに
じぶんの人生を
心から楽しむために
とっても大切なことだと思う
今日もあなたの素敵なところを
何かひとつでもできたことを
見つけてあげて
褒めてあげましょう ♡
今日の残りのお時間も
素敵な一日を
お過ごしください .. ❤︎
りさ
🌸公式LINE
綺麗になりたい女の子の
相談室 ♡
1対1でトークができます♪
お料理のご感想
お肌のこと 体型のこと
お気軽に💌くださいませ
( １週間以内にお返事致します )
（ 👆クリック ）
