こんばんは、りさです 🌸
夜はだいぶ
冷え込むようになり
イルミネーションなんかも
ちらほら目にするように 🎄
冬を身近に感じることが増えて
うれしいような 切ないような
冬って、
やさしくて あまくて
ほろ苦い思い出が
なんだか、蘇る ☺️🤍
( わたしだけかな ？ 笑 )
先週は
個別オンラインカウンセリングを
たくさんさせていただいた
1週間でした ＾＾
生徒さまの綺麗を叶える
オーダーメイドのお食事を
見つける時間
どうしても熱くなってしまって
お話ししすぎてしまう ・・ 笑
生徒さまのおはなしも
たくさんおききしたいし
いつも時間が足りない 😖❤ 笑
そんな葛藤を毎週しています 。
その中でも
とくに先週よくお話をしたのは
食べる美容と同じくらい
美しさを左右するもの
" 睡眠 "
について でした
😴♡😪
( 夜は昔からずっとパジャマ派
あたたかくって締めつけられなくて
よく眠ることができる ❤︎ )
みなさまは普段
しっかり眠れていますか ？
優先順位は
どれくらいでしょうか ？
人生の1/3を占める
睡眠時間
が
残りの人生の
2/3を決める
と言われるほどに
わたしたちにとって
ものすごく大切な時間です 。
大切なことは
なんとなくわかっていても
疎かになってしまっている
そんな方も多いのではないかなあ
( わたしもそのひとり でした 🤭😫 )
でも でも ・・
お察しのように
睡眠が十分にとれていないと
あらゆる美容トラブルを
招いてしまうんです 。。😢
具体的なトラブルとしては
ニキビ・肌荒れ・くすみ
太りやすい身体になる
過食・食欲増進
便秘
いらいらする
などなど 😢
なんとなくお心当たりが
ある方もいらっしゃるはず 。
今抱えているトラブル
とても悩んで
苦しい気持ちになって
解決法を探しているトラブル
眠るだけで
解決するかもしれない ♡
です ♡
メカニズムがわかると
意識が向きやすいと思うので
少しだけお話をすると
睡眠不足になることで
代謝が落ち
太りやすく痩せにくくなる
食欲を増進させる
ホルモンの分泌が増え
食欲を抑える
ホルモンの分泌が減る
どれだけ食べても
心もお腹も満たされない
負のスパイラルに 😭
自律神経のバランスが乱れ
肌代謝のリズムが乱れ
肌荒れ・ごわつき・くすみ
男性ホルモンの分泌量が増え
皮脂分泌量が活発になり
ニキビの原因に 😢
セロトニンの分泌量が減り
いらいらしやすく
気持ちも沈みやすく
ネガティブに 😔
腸を刺激するホルモンが
分泌されにくくなり
便秘気味になる 😫
などなど
ほんとうに ほんとうに
あらゆる美容トラブルに
関連しているのです 。。😢
よく知ると
毎日必ず訪れる夜の眠る時間が
どれほど大切なものなのか
実感しますよね
でも、逆をいえば
1日でも多く
睡眠時間を確保するだけで
代謝がアップ
お肌調子もよくなり
腸の調子もよくなり
気持ちも前向きに
♡
食べることと同じくらい
むしろ
食べることよりも
大切かもしれません 🤍
わたしはどちらかというと
睡眠にはあまり興味がなくて
寝る時間があるくらいなら
好きなことをしたい
そう思う派だったのですが
🥱😫🤎
この事実を知って
睡眠の大切さを実感し
睡眠時間の確保を心がけて
心地よく眠る努力を
するようになりました
♡ ♡ ♡
綺麗になるために
大切な、大切な、じかん
高級コスメを調べるよりも
エステへ足を運ぶよりも
皮膚科へ足を運ぶよりも
何よりも簡単に出来る
" 美容法 "
ですよね ＾＾
当たり前のように
していることが
美容法になるだなんて
お金をかけずに
苦しい気持ちにならずに
毎日綺麗になれるだなんて
こんなにも最高なことって
あるのでしょうか .. ❤︎
プラスαをして
何かに投資するよりも
まずは
日常のなかで
暮らしの中でできること
大切にしてみよう ❤︎
物を買って 人の力を借りて
綺麗になるよりも
じぶんでじぶんを愛でて
美しくなったとき
心の満たされ具合が
おおきく 変わってくる の
暮らしを大切にするって
自分を大切にすること
に 直結する ☺️🌸
そんなことに
気づくことができると
なんだか心が軽くなるし
毎日が愛おしく思えて
もっと丁寧に丁寧に
毎日を紡いでいこうと思える
気づけた自分にも
うれしい気持ちになる よね 。
綺麗は
そんな些細な暮らしの
小さな小さな積み重ねの賜物
毎日しっかり眠ることは
難しいこともあるけれど
メリハリって大事 よね ♡
ときには全てを投げ出して
眠る時間を優先してみよう
1日くらい、
自分のために時間を使ったって
いいじゃない
( 一人暮らしをしていたとき
お洗濯物をたたむことをやめて
綺麗なお洗濯物と一緒に
ベッドで寝ていたことを思い出す 🙄❤︎ 笑 )
そして、
誰かを眺めて心が不安になる
SNSのお時間よりも
眠ろう ♡
それでは
今夜はゆっくり
おやすみくださいね ❤︎
今日も一日お疲れさまでした 😌🌸
きょうも頑張ったご自身を
今週を駆け抜けたご自身を
たくさんたくさん褒めて
たくさんたくさん愛でて
心地よい眠りのひとときと
なりますように 。
りさ
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