無気力さんの毎日 -25ページ目

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13Jan
- 歩行瞑想実践中
  マインドフルネス瞑想を続けています。歩きながら体に意識を向ける歩行瞑想です。私は駐車場から職場までの数分と、お天気がよければ昼休憩の20分前後でお隣の公園に歩きに出かけています。呼吸は4歩で吸って、6歩で吐く。吐くのが長いほうが、リラックスしやすいのだとか。アスファルトが硬いとか落ち葉が柔らかかったり、しめっとしてもそっとしたりとか、岩のがたがたが足の裏のいい刺激だとか、芝生は柔らかいとか、そんなことをふわっと感じながら歩いています。…そして、ときどき気が散って花の写真を撮って、また散歩に戻る。10分も歩いていれば、初心者なので気も散ります休息に必要な4つのRリラックスするRelaxation（リラクゼーション）身体を休めるRest（レスト）遊んだり楽しむRecreation（レクリエーション）日常生活から離れるRetreat（リトリート）自然の中を歩いたりするのはリトリートにあたるのかな。職場のお隣の公園は限りなく日常に近い非日常だけど。歩いているからか、瞑想のおかげか、最近寝付きがいいです最近の公園。冬はお花が少ないですが、山茶花は咲き誇ってます。赤や濃いピンク、薄いピンクとか。そろそろ我が家の椿も咲く頃かな？
12Jan
- 歯列矯正の話①
  本日、昨年から年を挟んで歯医者さんでした。歯石チェックの下側。半年に1回、上下で2回、歯医者さんに行っています。面倒ですが、歯列矯正にお金をかけたのでまだまだ虫歯や歯槽膿漏で歯を失うわけにはいかないのです10年位前だったか、大人になってから歯列矯正を始めました。30歳くらいだったかな。当時の副業で収入があったので年齢があがると、歯の動きも悪くなるそうで当初の予定は3年くらいでしたが5年ほどかかりました。お金は最初に100万円以上。初めは毎週、その後は毎月、診察料が当時で3500円くらいでした。他に抜歯の費用は別でしたね。歯列矯正自体に保険は使えませんが、医療費控除は受けられました。審美でなければOKです。まあまあの出費でしたが前歯が合わさらず、肉が嚙み切れない。ハンバーガーのレタスも無理。口は閉じれなくて冬には前歯が冷たいし歯並びが悪くて、磨いても磨いても歯石は溜まりすぐに口内炎になり、肩もこる…からの脱却！安くはなかったけど無駄ではなかったです。『歯列矯正の話②』『歯列矯正の話①』本日、昨年から年を挟んで歯医者さんでした。歯石チェックの下側。半年に1回、上下で2回、歯医者さんに行っています。面倒ですが、歯列矯正にお金を…ameblo.jp
11Jan
- 求人の条件の話といえば
  『求人の季節がやってきた』正月が明けて、勤め先の春からのアルバイトさんの求人が始まりました。人事のお手伝い要員なので、面倒く大変です。電話の問い合わせに答えるのが苦手です。自分の部署の…ameblo.jpアルバイトの求人の文言とか条件の話といえば、何年か前、某男性タレントさんが学校のトイレ掃除の求人に「女子トイレあり」と書いてあって女子トイレに入れるの「ラッキーじゃん」って思った。みたいな記事を読んだんですけど、これも「女性募集」と書けない弊害なんですよね。というかこの人みたいに「ラッキー」って思う人がいる可能性により、より男性清掃員の肩身を狭くさせる、問題発言だったと思うんですけど！男性から応募があったら、一瞬疑ってしまうじゃないですか。（だいたいは単純に、年齢的に他の仕事がなくて…というシニア男性からの応募が多いんですよ！もうっ）
10Jan
- 合格しました
  「生活習慣病予防アドバイザー資格」に合格しました～テキスト見ながら答えるのに、合格できなかったら凹みますけどとりあえず、認定証はカード1枚でいいです。思った以上に嵩張るファイルで、カードと認定証が届きました。ごついファイルとか、正直邪魔になる…キャリカレの『健康食総合講座』で、あと「健康食アドバイザー資格」を受けることができます。同時に受験料振り込めば手数料が浮くと思ったのに、同時受験できなかった楽天銀行は1ヶ月に1回、振込手数料無料！しかし、1月はもう「マインドフルネス」と「疲労回復アドバイザー」で使ってしまったので、「健康食アドバイザー資格」の申し込みは2月の予定です。ちなみに、現在勉強している『ベジタブル＆フルーツアドバイザー』は結構情報量が多いです。野菜や果物の説明も細かくしてくれています。ただ、文字が多すぎて頭に入らないので、なんか紙の本を探そうと思ってます勉強は楽しい。資格はどっちでもいいけど、楽しめるうちは受けてもいいかな、と思ってます。惰性でやり始めたら止めどきかな。
09Jan
- 求人の季節がやってきた
  正月が明けて、勤め先の春からのアルバイトさんの求人が始まりました。人事のお手伝い要員なので、面倒く大変です。電話の問い合わせに答えるのが苦手です。自分の部署のことならまだしも、よく知らない店のこととか聞かれても困る～最近はウェブサイトからちょちょいと応募が多いですが、同じだけ面接をブッチされることも増えてます。いいよ。採用後にブッチされるよりな。早く終わって欲しい…。私、しがないアルバイトなのに、どうして問い合わせ先に名前が入っているの…？またアルバイトさんが入ったら入ったで、色々説明するのも苦手人見知り発動して緊張で脂汗タラタラです。アルバイトさんは、話が通じて、働ける条件（日数とか時間とか）が合う人なら採用する感じなのに、半分くらい不採用なのなんで…。早く終わって欲しい…(2回目)。ちなみに求人内容に、20代活躍中なら、20代が欲しい。女性活躍中なら、女性が欲しい。力自慢歓迎なら、だいたいは若い男性が欲～し～い。雇用機会均等法のせいで、求人に条件書きづらくなって「察して…」という書き方になってます。面倒く…工場や施設管理なら技能講習を受講済の人が歓迎で、接客ならマナー検定やユニバーサルマナー検定とか、改めて受けてもらう必要がないから『仕事をするのに必要な講習をすでに受けている』のが、会社としては助かるみたい。あー。早く採用終わってほしいよー(3回目)。
08Jan
- お野菜と果物のお勉強
  お野菜と果物の勉強を始めました『ベジタブル＆フルーツアドバイザー』の講座ですものすごく目新しい情報があるわけではなさそうですが、野菜の選び方とか切り方とか改めて勉強できたらいいなぁと思っています。栄養素のカタカナは覚えられる気がしません。カタカナ苦手よ我が家は決して裕福ではございませんので、野菜にしろ果物にしろ、そんなに高いものは買えません。地元農家さんのお野菜や、有機栽培のお野菜とか…手が出せんのでねなればこそ栄養は一滴残らず吸い尽くしたいじゃない(怖)かしこくやりくりできるようになりたいものです
07Jan
- 夕飯のお献立てメモ
  今週の夕飯の主菜月曜日白菜キノコ人参と鶏モモの白湯鍋火曜日チンゲン菜と厚揚げの煮物水曜日肉じゃが(豚肉人参じゃがいも玉ねぎ)木曜日鮭のホイル焼き(人参と玉ねぎ)金曜日白菜人参と鶏モモのクリームシチュー土曜日豚ロースの塩コショウ焼きあとは白飯とサラダに果物(今の時期はリンゴ1/3個)。人参率高い。緑黄色野菜だし体によいし、いいか。わりと玉ねぎも使うかも。土曜日だけ野菜少なめだから、大根の味噌汁とかを足そうかな？海藻を何か食べようと、ちょっとだけ副菜を作る日もあります。これは『ワカメと人参のきんぴら』。また人参かい最近人参お安いから白菜のシチューは初めてのメニュー白菜を1/4玉買ってくると、どうしても週に2回白菜メニューになるので、いつもは炒めたりしますが今回はシチュー挑戦です美味しくできますように
06Jan
- 手力雄神社と辰年
  地元に手力男神様を祀る手力雄神社があります。ここ数年は、1月2日に産土神様にお参りし、その足でお隣の地区にあるこちらの手力雄神社にもお参りしていたのですが…今年は駐車場が大行列参拝には少し並んでも、2日なら駐車場には入れたのに！と思いつつ、今年は素通りしました節分明けにでも行きます。混んでいたのは多分、こちらの神社に『龍の伝説』があるから地元の情報紙や広報で宣伝されていたので、多分そのせいでしょう。（まさかYouTubeで紹介されたからでもあるまいな）社殿に立派な龍の彫刻があり、境内社には龍神様が祀られています。織田信長にも縁のある、勝運、開運の神社です。那加総社手力雄神社｜岐阜県各務原市手力雄神社は、岐阜県各務原市那加にある神社です。各務原市那加地区の産土神で、各務原市内金幣五社の一社です。主祭神手力雄神はお力の強い神さまとしてしられており、永禄年間には織田信長公が戦勝祈願をしたことから勝運、開運の神として崇敬されております。www.tezikarao.org市内には他にも龍神様を祀る神社があるので、今年はこちらもお参りしたいです。苧ヶ瀬池｜観光スポット｜岐阜県観光公式サイト「岐阜の旅ガイド」周囲2kmの苧ヶ瀬池には色とりどりの鯉が泳ぎます。古くから地域の信仰を集め、龍神伝説などの民話が伝わります。7月には夏まつりが開催され、夜には池の真ん中から打ち上がる花火で賑わいます。www.kankou-gifu.jp昨年は道路の工事とかなんだかで、近くまで行っても何故か駐車場に入れなかったり手前で曲がらなければならなかったりと、ご縁がなかったのでこれまで何度も行っているのに、本当に近づけなかったんです今年こそ行くぞ～これ1つ、今年の目標(？)にします。
05Jan
- 岐阜#ねこ図鑑
  私は甲斐性がないのでペットは飼っていませんが動物なら猫ちゃんが好きですわんちゃんも可愛いですが、子どもの頃追いかけられた記憶が強くて、好き嫌いというより、怖い…『岐阜#ねこ図鑑』が職場にあったので、ペラペラながめていました。なんか無料の小さい冊子です。どの子も目はくるくるしてるし、お口はムフっとしてるし、気ままそうで可愛いかったです癒される
04Jan
- マインドフルネスの本
  『マインドフルネス実践講座』はキャリカレの学び放題で勉強中なのでテキストがデジタルです。しかも同時に保持できるのは5つの講座の資料までで、もちろん1年の期間を越えたら継続してお金を払わなければ読むことができなくなってしまう…！でも買うとお高いんですよ…かといって、すべてノートに書き写す気力はなく、でも、のちのちちょっと確認したい！という時のために本をさがしました。「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}講師の方の本。講座のテキストとは違うけど、ポイントを押さえていていい感じです
03Jan
- 仕事始め
  仕事始めでした。とはいえ、地震に空港の事故に、気鬱になるニュースばかりなので仕事をしていた方がいいのかもしれない。さっそくマインドフルネスで学んだ瞑想が役に立っています。職場と駐車場の行き来やお風呂で瞑想してます。さて、今週のお献立。いい加減お昼の外食も多くて。年末から昨日までで体重増えましたよ月曜日おせち料理＋ご飯は冷凍チャーハン火曜日おせち料理＋ご飯は冷凍ピラフ∞-----------ここから通常運行-----------∞水曜日鮭の塩焼き木曜日鶏じゃが金曜日チンジャオロース土曜日高野豆腐と鶏ムネの卵とじお正月はお台所を休ませるためにおせちにと、思ったのになんだかんだでコンロ使いました。朝晩のサラダはちゃんと食べてますあとはお餅を食べきらないと！毎年コレでも体重が増えるんですよね…
02Jan
- 産土神様にお参り
  本日は産土神様にお参りに行ってきました以前は元日に行ってましたが混むのよ。並ぶのよ。ゆっくりお参りしたいのよ。とはいえ2日でも普段よりは混んでいるのでお正月の挨拶だけ。こちらは毎月お参りしていて色んなことを報告しています。愚痴とかも1分くらいはお参りしているかも。
- 新年のおみくじ引いてみた
  お。今日、産土神様の神社でも中吉でしたよ
01Jan
- あけました2024年
  あけましておめでとうございますまさかの元日から大きな地震があるとは。あまり被害が大きくならないことを祈ります。元日はあまり行動するものじゃないそうなので今日は氏神様に歩いてお参りに行くだけでおうちで『孤独のグルメ』を見倒していました。お雑煮とおせちで三が日を乗り越えます我が家のお雑煮は醤油と出汁で具はお餅と餠菜です。あとは鰹節。シンプルな尾張雑煮。餠菜は正月菜とも呼ばれて尾張地方ではこの時期のメジャーな野菜です。うちは岐阜ですが尾張地方に近いので餠菜を使います。小松菜でええやんと思いますが年末になるとスーパーから小松菜が消えめっちゃ高い餠菜に変わります。実は小松菜なんじゃないかと疑うことも今日の餠菜は叔母の畑で収穫されたものなので大丈夫だよねブログ巡ってお雑煮載せてる方を探そうかな。色々あって面白いですよね。
31Dec
- 仕事納め！
  12月31日！仕事納め！今年もぼちぼち働きました勤め先の事務所は365日開いてますので会社としての仕事始めは1月1日ですが私のシフトでは1月3日です2024年のカレンダーだと4日から出勤の方も多いんですかね帰宅してからおせち用の煮物を作りました。あまりのこんにゃくで手綱こんにゃく。他は、買ってきたものをつめつめしますエビの佃煮、昆布巻、クルミ田作りの3つで1080円で買ってきました。あとは厚焼き玉子と～松竹梅のかまぼこと～焼豚、黒豆、金時豆は単品購入。どれもお正月価格でした正月感を味わうには十分じゃないですかさて、今年もほとんどグダグダすごしました。本当にやる気がなくてこのままただ老いて死ぬのかと毎日思っていました。それで12月に入ってから通信教育始めました。とりあえず今は手当り次第勉強してみて興味が持てそうなものがあれば継続できればいいな…と思ってます。どうかな。頑張りすぎると途中で飽きるから。来年も特別何をしようとかないですがマインドフルネスは続けたいです。産土神様の神社に今年は毎月通いました来年も通いたいですねあとは何かな～。あんまり気張らずやっていければいいなみなさまもよいお年を～
30Dec
- #今年やり残していること
  今年やり残していること…部屋の片付けですかね…。本棚は1台捨てて、三段ラックはスペースを空けたんですけど。色んなものもじわじわ捨てましたが片付いた感がありません片付け方が下手なのでは一気に捨てると空いたスペースに何か詰めたくなって要らない買い物をしそうなのでゆっくり進めてはいるんですけど。1年経ってもスッキリしないこれは…これを受けるしかないのでは？まぁ、受けたいとは思っているのでそのうち…
29Dec
- 金魚以下だったなんて…！
  マインドフルネス講座のテキストで読んだのですが人間の集中力って金魚以下なの…うすうす私の集中力は虫以下とは思っていましたがいや、もはや虫に失礼なレベルマイクロソフト社の研究チームが2015年に「現代人の集中力は8秒しか続かず、これは金魚の9秒を下回る」と発表されたんだとか。本も読めんわYouTubeも早送り。集中力もなければ我慢もきかないぼちぼち勉強でちょっと改善されないかな
28Dec
- 病院納め
  今年の病院納め（？）は歯医者さんの定期検診でした歯も歯茎も大丈夫でした歯列矯正にお金かけたので大丈夫であってくれないと困りますが年明けの病院始めは婦人科。今年の我が家の医療費もまあまあです。医療費控除が面倒だぞ～。マイナンバーカードで医療費調べられるんだっけ？それなら便利なんだけど。それでも医療費、今年は入院がなかったからマシか母は来年80歳姉の多発性硬化症もある。でも新しい病名は増えなかった。減りもしなかったけど、よきよきよきなんだ（と言い聞かせる）。健康は大事！健康は本当に大事！来年も新たなる病気になりませんように皆さまも健康でありますように
27Dec
- マインドフルネスに決めた！
  キャリカレの通信教育『健康食講座講座』後の学び放題『疲労回復インストラクター』に続いて『マインドフルネス』に決めました（学び放題の料金の元取ったるで～）チラッと読み始めましたが結構好みで面白そう。禅にも興味があるし、いいかも。取り組み続けないといけないのが不安ですがとにかくまずは始めてみます資格を取るには毎回5600円必要なのでどこまでお金かけるか迷います。勉強した証拠くらいにはなるかな。むか～し、漢検2級に合格して何に役立つわけでもないけどちょっと嬉しかったしちなみに漢検準1級は難しすぎて勉強もしませんでした。中学生の頃の担任の先生が漢検1級を自慢しているのを聞いて「そんな凄いもんなのか？」と疑問を抱いていましたがめっちゃ自慢できるわ！と思い直しました
26Dec
- 大掃除のゴミ捨て
  大掃除がてら、もう6年以上使ってない10年以上前に購入した電化製品（調理系）をいくつか捨てることにしました。念の為、母親に捨てると伝えたところ「もったいないから取っておく」と言う。10年以上前のカセットコンロとかガスもれしたら怖くない？ずっと使ってなくて錆びてるし。そもそも存在さえ忘れていて6年間1度も使われてないのにね。しかも自分は使わないのに。捨てましたわよ以降、個人的な物以外は勝手に捨てることにしました。多分、あることも覚えてないだろうし消えても気づかんやろ。