老け顔撃退！クマのないスッキリフェイスの朝ごはん

今日も後半に

菊池さんのぷちコラムをお届けします

まずは……

 
 5:30朝ごはん

若肌づくりのモーニングプレート

主食

タケノコと枝豆のごはん

昨日も使ったタケノコを

今日はごはんで使います

汁物

本日の味噌汁

具材は

白菜　玉ねぎ　豆腐　オクラ

オクラで腸内環境を整えましょ⬇

『「オクラ」で腸〜元気☀』

飲み物

麹甘酒ミルク

麹甘酒は美肌づくりにGOOD⬇

『美肌も叶う飲む点滴』

デザート

鉄分ヨーグルト

おかずプレート

本日は

５品目のおかずです

牛すじ煮込み

ホワイトセロリのマヨカレー和え

→セロリは今日のピックアップ食材

レタスとクレソンのサラダ

わかめときゅうりの中華サラダ

相模屋の湯豆腐

コラーゲン対策で

牛すじの煮込み🐮

を献立に加えました

イソフラボン

も手軽に＆しっかり摂りたいから

クレソンをぜひ食卓へ⬇

『ただものではなかったクレソン★』

相模屋の豆腐は美味しくて使いやすい⬇

『美人度を上げる♡華やかヘルシーグラタン』

【ピックアップ】

菊池さんの本より

ぷちコラム

 

セロリ

でクマ＆むくみをスッキリ

クマをつくる３要素

睡眠不足

疲れ

ストレス

睡眠の質を上げ

朝までぐっすり寝ると

クマは自然に解消

そこで取り入れたいのが

セロリ

香り成分アピインは

自律神経をリラックス

させる効果があるんです

アピインの作用によって

ストレスや疲れを

感じにくくなり

クマのある老け顔と

おさらばできるわけですね

むくみをスッキリする

カリウムも含まれています

セロリは以前も取り上げました⬇

『「セロリ」でリラックス』

今日も仕事終わったら

練習頑張るぞぉー