今週主人の健康診断があった
この2.3年引っかかっていた
「脂肪肝」
がどうなっているのか
私としては気掛かりだった
見た目も肥満体型ではないし
タバコも吸わない
お酒もほぼ飲まないだけに
病院
でちゃんと診てもらうことを
でちゃんと診てもらうことを勧めていたけど
病院への不信感
や
や管理職の多忙さ💦もあり
そのままの状態で迎えた健診だったのだ
「何か変えましたか?😳」
と医師に聞かれたと主人が言う
この数年指摘されていた「脂肪肝」が
気にならないレベルになっていた
ふぅーひと安心
明らかな違いに医師も驚いた
ようだが
ようだが確かにこの数ヵ月いろいろ変えたのだ
主人が実践していたのは
①オートファジー
②間食を減らす
ということ
通勤距離が遠く帰宅も遅いので
夕食を食べるのが20時30分頃
疲れて早めに寝ることもあるから
帰宅後に食べると
消化しないまま就寝に……
だから夕食を抜いて
16時間超の断食する
オートファジーを
週に何日か実践していた主人
また
職場でいただくお菓子も
状況を踏まえて持ち帰ってきていた
（子どもたちや私が代わりにいただいてます）
同時期に
私が朝食の献立を変えたこともあり
カラダの中も
見た目も
結果が出てきたのかも
こうしてみると
食べ物がカラダを作る
ことを痛感する
そんなことを感じながら作った
本日の朝ごはん
主菜は
「鶏胸肉のはちみつ味噌焼き」
鶏胸肉が安かったときに購入し
はちみつ入りの味噌で漬け込んで冷凍
解凍後はオーブンにお任せ
副菜はコチラ
（左上）「大根とセロリのツナ和え」
（右上）「トマト🍅と大豆の
ハニーマスタードソース」
（左下）「小松菜と油揚げの煮浸し」
（右下）「にんじんとアスパラガスの
ベーコン炒め」
にんじん🥕や大根の皮も
剥かずに使ってます
野菜の皮は剥かないのが良いことを
学びましたからねっ
↓
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ごはんと味噌汁は定番の
👇
最近
オクラがお気に入りで毎日使っているかも
ダブルネバネバ〜
乳たんぱくの補給で
👇
「バナナヨーグルト」と
「糀甘酒の青汁牛乳」
食材選びが自然に
腸活モードになっているっ
「腸美人への道✨」に
2週間取り組んだのが良かったんだぁ〜
（ぜひブログご覧ください）
みなさん
素敵な金曜日になりますように🌟