新しい年になり、今年こそはダイエットしようと思っている方も多いのではないでしょうか。
そんな方には、まず間食を見直してみてはいかがでしょうか。
間食にチョコやクッキ-などの甘いものを食べると心も身体も満足しますよね。
しかし、しばらくするとまた何か口にしているなんて経験ありませんか。
身体の中で何が起こっているのかと言うと。
精製された砂糖（白砂糖）がたくさん使われているチョコやクッキーを食べると血糖値が急上昇します。
急上昇した血糖値は急降下します。
すると、身体は血糖値を上げたくなるのでまた何か食べたくなります。
精製された砂糖を取り続けると身体がどんどん甘いものを欲しくなってしまいます。
その結果、太りやすい身体を手に入れます。
そのようにならない為には、精製された砂糖が入っているものを控える事をお勧めします。
もし、チョコを食べるならダークチョコレート。
カカオ70％以上入っているものがいいですね。
他にはドライフルーツもお勧めです。
ドライフルーツには食物繊維が豊富で、さらに血糖値も上がりにくいです。
日中に受けたストレスも和らげてくれる効果もあります。
食生活を見直す事は、ダイエットだけでなく健康にも関わってきますので、見直してみてはいかがでしょうか。
リリカサロンでは、健康になりながらダイエットしたい方をサポートしていきます。
今年こそ、ダイエットしたいと決意された方、お待ちしておりますね＾＾
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