週に１、２回ヨガに行っています。おかげで元気ですが、時々膝が痛くなったり、坐骨のあたりが痛んだり、
ハムストリングが伸びすぎたりします。
最近は変な階段の登り方をして右膝を痛めていたのですが、それも治り、正座が出来るようになりました。
しかし、今の悩みは、腕が真上にまっすぐ伸びないこと。肩と腕の外側のつなぎ目あたりが引っかかって痛み、伸び猫のポーズが気持ち良くできなくなりました。
最近、こういう時に頼りにしているのがユーチューブの画像です。
コロナ禍の影響か、映像が簡単にアップできるようになったせいか、整体師などの体の動きの専門家が、痛みを治すためのアドバイスの動画や、体を鍛えるための動画をたくさんアップしてくれています。みなさん、体の使い方が大事というのですが、ずっと自分流に動かしていて、正しい動かし方を知らないことも多く、ビデオを見ると色々と発見があります。
今回参考にしたのがこの動画。
【腕の付け根が痛い！】を自分で解消する方法
https://www.youtube.com/watch?v=IL_pe2BeXzQ
言われた通りの場所を押さえて腕を内転、外転させる運動を繰り返したら、真上に腕が伸びるようになって、
痛みも随分小さくなりました。教えてもらったトレーニングを続けようと思います。
この動画も参考になりました。腕を外旋させて上げるだけで、すっと腕が上に伸びます。
肩を上げると痛い！こうすれば痛み消えます。
https://www.youtube.com/watch?v=9Jt_So7j0YQ
もう一つは、２番目の動画を解説した方が参考にした動画だそうです。これも参考になりました。
肩の痛みには手のひらを返そう！原因と対処法
画像は散歩の途中で見かけた白い花
