多くの人が見落としがちな、手っ取り早く内側を整える一番の方法
はじめましての方はこちら皆さまおはようございます＾＾今日は手っ取り早く内側を整える方法についてお話ししていきます＾＾「内側を整えると言っても、何から取り組めば良いかわからない」という人はぜひ試してみてください。私は普段、内側を整える７か条としてこちらの項目を挙げています。この中でも特に、①自己否定癖の改善②徹底的な自己受容この２つが大切です。そして、この２つをクリアするのに一番手っ取り早い方法は、毎日日記を書くことです。理由は３つあるのですが、それぞれ詳しく解説していきますね＾＾①「書く＝出す」だから自己否定癖が強い人や自己受容できていない人って、自分の感情を溜め込みがちです。そして感情を溜め込む→爆発するを繰り返す人が多いのです。感情を溜めれば溜めるほど内側の状態も不安定になります。ですから、まずは「自分の思っていることをただ書き出す」この作業を毎日少しでもやると良いです。「日記」と聞くと日々あった出来事を細かく書かなければいけないと思う人もいるかもしれません。ですが、ここでの目的はあくまで「感情を出すこと」なので詳細に書く必要はありません。また、いわゆる「不安の掘り下げ」とは違う作業になりますので不安を掘り下げる必要もありません。1日5分でも良いので、自分の思っていることをそのまま書き出す。あの人に〇〇と言われてモヤモヤしたなぜだかモヤモヤするけど理由は分からないなど、ただ思っていることを書き出すだけで良いです。★ポイント誰も見ないノートなので、「良い子ぶらないこと」が大切です。ムカついた！意味が分からない！なんで私だけ、、、など思ったことをありのまま書き出しましょう。②「自分の感情を見る＝認める」作業になる自己否定癖が強い人の特徴として、「自分の感情を否定すること」が挙げられます。イライラしたらダメ不安になったらダメ嫉妬したらダメ他人の幸せを喜ばなきゃダメこのように自分に対してたくさんの「ダメ」を持っていませんか？日記を書くということは、自分の感情を視覚化することです。それを自分で確認することが、自分の感情を認める作業になります。人間ですから喜怒哀楽はなくなりません。感じてはいけない感情はないのです。ですから感情を書き出して、それをジャッジせず全て認めてあげること。そうか、私はこう思っていたんだな。それだけで良いのです。そうして少しずつ自分の感情への罪悪感をなくしていきましょう。③負のループを断ち切れるから人間って頭の中を支配していることをずっとグルグル考えてしまう性質があります。ですから思考の整理って頭の中だけで行うのは不可能なんです。ずっと同じことで悩み続ける理由は、ずっと頭の中だけで考え続けているからです。頭の中だけで考え続けると、どうしてあの人はあんなこと言うの？やっぱり私ってダメなんだ、、、そうやって思考がループし続けます。頭の中だけで考えるのをやめて自分の思っていることを書き出すことで、思考を整理することができます。そうか、私はあの人の言葉に傷ついていたんだな。そうやって自分の状態を客観視することで冷静になることができ、思考が整理されていきます。ですから、頭の中がずっと同じ思考でループするという状態を防ぐためにも日記を書くことは有効なのです。私が自己否定癖の改善と徹底的な自己受容に取り組むときに一番最初に実践したことが、毎日日記を書くことです。私も最初は毎日日記を書くなんて面倒だなあ、、と思っていました。ですが、日記だと思わずにただ思っていることを書くだけと思えば楽に取り組めました＾＾さらに、自己否定癖が改善され自己受容が進んでいくと、日々の中でネガティブな感情になることがなくなっていきます。ですから、毎日書く必要もなくなっていくのです。私も最初の頃はネガティブな感情になることが多かったので毎日書いていましたが、徐々に頻度は減っていきました＾＾人間って意識しないと思考を変えることはできません。思考が変わらないからこそ、前日とほぼ同じ行動を取るのです。だから同じ現実が続く。まずは1日5分でも良いので、ノートを開いてペンを持つ習慣をつけてみると何かが変わるかもしれません＾＾最後まで読んでいただき、ありがとうございました＾＾お知らせ徹底的に内側を整えて引き寄せ体質になる♡セッションのご予約はこちら２月ご予約可能日
