肩こりの原因は、血行不良・筋肉疲労などがほとんどです。
肩こりの簡単な改善法
まずは、首のストレッチ
（首を前後左右にゆっくり伸ばして行く）
血行不良の場合温める
肩に負担をかけた場合はアイシングゥ～
色々な枕が在りますね。
それで患者さんから質問を受けたので
その話しをちょっと書こうかと。
肩こり、頭痛が朝起きた時にひどいのは、
枕のせいだと言われ枕を買おうかと思います。
どうですか？
枕が安いのならば買っても良いかと思いますが
矯正枕は殆んど良い値段するんです。
それにもし合わない場合痛みが酷くなる
可能性があります。
僕が患者さんに勧めているのはバスタオルです(^-^)/
バスタオルを二つに折ってくるくるっと巻くだけ！
後は首の後ろに当てて高さを調整する。
とても簡単で経済的なので枕を買おうと思っている方
買う前に是非試してみてください。
前回は、急性型でしたが
今回は慢性型について書いてみようかと思います(・ω・)/
慢性型は筋肉の硬直・疲労の蓄積等で起こります。
ここで予防をしておかないと急性型に移行してしまいます。
予防対策として
温める（冷やさない）
動かす（ストレッチ等）
長時間同じ姿勢を取らない
があります。
その他にも色々な予防対策はありますが
まずはこの辺でm(u_u)m
温めに関しては少し難しい判断の時がありますので
その時は専門の先生に相談する事をお勧めします。
ストレッチはお風呂を入った後にすると良いかと思います(*^-^)b