体の温まる食材

最近寒いですね。

そんな寒い時は体の温まる食べ物で乗り切ろうﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

みかん・さくらんぼ・らっきょう・にんにくの芽・アスパラ

もち米・キャベツ・かぼちゃ・かぶ

栗・胡桃・松の実・牛肉・鶏肉・羊肉・海老・赤貝・ニラ

にんにく・ネギ・玉ねぎ・ピーマン

唐辛子・生姜・胡椒・わさび・ナマコ

スポーツ

今スポーツを頑張っている方に。

スポーツを辞めるもしくは出来なくなる、

こういったことは結構あると思います。

この時になるべくした方が良いのはすぐに辞めないことです。

すぐに辞めてしまうと今まで支えてきた筋肉が無くなり体に不調がでます。

出来るのであれば徐々に辞めていく事をお勧めします。

膝の水

知っている方もいると思いますが

膝の水は抜かないで済むのであれば抜かない方が良いです。

抜くと高い確率で癖になります。

抜きたくない方は、安静・固定・アイシングです。

固定の場合強く締めすぎると

血流が悪くなるので軽めに固定してください。