ヘルニアやギックリ腰等が起きた場合、
少し間違った対処をしている方達がいらしゃるので
対処法を(･∀･)/
冷却 安静 固定
これが基本になります。
冷却・・・湿布、氷嚢（１０～１５分位）
とにかく痛い処を冷やします。
安静・・・・・休んでください。
（休めない方達がほとんどかと・・・）
固定・・・・・休めない方達は
腰部～臀部を固定してください。
初期はサラシがいいですね。
基本はこの位ですね。
まだ書きたい事はありますがあまり書くと読みずらくなるので。
分からない事や疑問は何時でも相談してください(°∀°)b