私たちの生活は
たぶんですがー－
昔の王様よりもいい生活できてるかも！？しれないんですー
だって、冷暖房、家にあるし
コンビニですぐアイス買えるし
あ。そういうことでないかもですが
でも、でも、ですよ
今、日本人の4人に1人が
ストレスや強い不安を抱え
うつ状態を感じていて
精神的につらい、しんどいと言ってるんだそうでして
職場とかにいると
まわりは幸せそうに見えるかもしれないけれども
そんなことないんだなーって話でして
で、で、ですよ
うつ状態になったり
精神的につらなったりするのって
最近の研究で
環境がしめる割合が多いことがわかったそうでして
たとえば、よくつきあう人
友達、家族で
うつ状態の方がいたら
自分も影響されます。
では、影響されない自分を作ればいいだけでして
それには、良い環境を作ればいいだけ！！
なんだ！！ けっこう簡単にうまくいくかもー－！！ってことで
それはなに？ ですが
これを見直してくだし。
①今、長期的なストレスがかかってる状態ですか
もし、そうなら、その場から去るなり
職場を変えるなり、していってください。
自分をよき場所におくこと
これが一番、大事です。
もし、すぐに変えれないなら
お付き合いする人を変えてください。
ネガティブな方には近寄らず
元気ー－！ がんばってるー！！って人としか
会わない、LINEもしない、ようにしてください。
自分がめっちゃ元気になってから
つらいーって方たちと会ってください✨
こちらに詳しく書いあります。
→自分が強くなるまで、弱い人には近づかないでー－！ どうしたらいいの？
②睡眠不足
これはー－
本当にひびきますので
とになく寝てみる！
寝れなーいって方は
こちらを読むといいです
→1週間で不眠症を解消する方法
③運動不足
これも、思いのほか、けっこうきます。
こちらに詳しく書いています
④よい食べ物を食べる
高いものでなくて野菜とか
野菜って、愛と調和なんですってー－
愛と調和をたくさんいただきましょう✨
私はしんどいときほど
料理つくります。
野菜、さわってるだけで元気になるからです✨
あと、これ
大事なんですがー－－
⑤スマホをみない
けっこうやっちゃうんですが
私、仕事で、スマホおもいっきり使うんですが
起きてすぐ、そのままスマホで仕事するを
1週間やってみたら
その次の2週間、調子悪くて・・・
もう、スマホを見る時間は
きっちり決めました✨
あとほんとSNSみないほうがいいです。
とりあえず、この5つ
これだけでうつになりにくい環境が作れます！！！
すぐには難しいと思うので
1年後に、これが完璧にできるようになってたら
1年後は わー－い！！ってなっています✨
しらとり講座 8期生
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