さて走れないじゃがいものラン習慣化練習！もうね、自分のためにブログアップしてます。
今回は村上笹川流れトライアスロン後初のリカバリーランです。
あまりスピード意識せず、いつものコース（900 m）を5周回、4.5 km（ガーミン忘れた（汗））。
手元の時計で35分22秒、7分40秒/km。まあ今日はこんな感じでいいでしょう。
村上笹川流れトライアスロンでははじめてオールランニングできました。よくも悪くももはやオールランニングがベースになってしまった（笑）。来年のシーズンに向けてちょっとづつスピードを上げていければいいかなあ。たまにインターバルトレーニングでスピード練習も必要かな。
ランへの持久力、苦手意識克服（笑）のために習慣化して頑張ります。
ちなみに朝一のプール練習もリカバリーで行きました。軽めに500 mくらい。こっちも頑張ります！