20241117 宇都宮マラソン大会5 kmに参加しました。
とはいえ最近はラン練習してないな（笑）。
そもそもランが苦手、トライアスロン続けるために定期的にマラソン大会いれてる感じです。何もしないよりはマシ……（汗）程度でオフシーズンは緩く走ってます（笑）。
さて昨年のタイムをみると29分57秒。自信はないけどそこは超えたいかな。
というのも昨年は当たり前かもしれませんが、正直自分の力が分からなかった。ですので、個人的にまあまあ練習してたんですよね……。
そして今年1年間でトライアスロンのスプリント大会、スーパースプリント大会とかでてみて自分の身体のこと、体力、タイムがなんとなくわかってきた（笑）。
ビギナー多めのスーパースプリントならラン、バイクも太刀打ちできます。けどスプリントのガチになってくるとラン、バイクは今現在どうしても力不足。スイムだけは毎日の朝練してるので平均レベルにはいれそうかな。
問題はランは無理すると歳ですかね、膝が緩んで長く違和感感じる。痛くはないのですが…。
ゆるく長く楽しくトライアスロンと付き合って行くために怪我で長期離脱は避けたいのが正直な気持ちです。
ラン練、バイク練もシーズン前くらいから徐々に力入れていきたいと思います。あとは減量ですかね（笑）。今は定期的にマラソン大会入れて走る癖をつけておくのが目的ですね。
さてマラソン大会スタート！
さ、今回もペースメーカーを見つけるか……と思いましたが、いつもいる「ちょうどいいくらいの」ランナーがいない。わかる人わかりますかね（笑）
仕方ないので（笑）、最初の1 kmは5分30秒という自分ではハイペースで入る。
1 km〜2 km は5分45秒。これもハイペース。
そこから練習不足もあり、ガクンとめちゃくちゃスピードが落ちる。
……
……
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そこで少し歩きました（笑）。
これは昨年のトライアスロンで感じたことですが疲れたら20〜30秒少し歩くと足がマジで回復する（笑）。
ということで2 km〜4 kmで2度ほど歩きましたかね（笑）。緩い、我ながら（笑）。
そんなこんなで4 kmの看板時点で24分40秒。どんだけペースダウンしてるんだか。あっヤバい！これ30分きれないパターンか？
よし、最後の1 km頑張ってみようと切り替える。これ足をうまく休めてるからそう思えるのかなと自分で勝手に思ってます。
スピードアップして順位を上げる、残り200 mからはさらにスパートで抜きまくる。このレベルだと最後バテてる人多いのでめちゃくちゃ抜けるんですよ。これ快感です。最後の1 kmは5分で走り切る。自分で自分を褒めてあげたい（笑）
見事29分42秒！昨年よりも速くゴールできました！昨年歩いてないですけど、それよりも速い。素人は歩くスピードでも無理して走り切るよりも「疲れたら少し歩く」は悪くないような気がするけどどうなんでしょうかね。
